ABDOMINALE HIPOPPRESIVE ȘI ETAJ PELVIC Putere explozivă

ABDOMINALE HIPOPPRESIVE ȘI ETAJ PELVIC

Disfuncțiile podelei pelvine, precum și instabilitatea lumbo-pelviană sunt asociate, printre alte cauze, cu o scădere a tonusului centurii abdominale. Pot provoca dureri de spate, pe lângă alte probleme, cum ar fi incontinența urinară. Recomandarea generală pentru muncă, atât podeaua pelviană, cât și miezul în general, a fost să recurgă la antrenamentul abdominal tradițional. Acest antrenament este de obicei legat de o flexie a coloanei vertebrale și acțiuni concentrice ale mușchilor abdominali. Astăzi știm că antrenamentul abdominal concentric ar trebui evitat, deoarece acestea sunt legate de efectele nocive asupra coloanei vertebrale și a planșeului pelvian [1].

Exercițiile abdominale concentrice duc la creșterea presiunii în cavitatea abdominală, deci nu ar fi cea mai bună opțiune de efectuat în prezența patologiilor planșei pelvine. la cei cu hipotonie identică și în perioada de recuperare a sarcinii [2]. De asemenea, așa cum se spune în acest articol de colegul meu Zeus despre cum să funcționăm corect nucleul, În majoritatea gesturilor sportive, funcția nucleului este să se stabilizeze și să evite mișcarea și să nu efectueze o acțiune concentrică.

În ciuda a tot ce s-a spus anterior într-un comunicat de presă al Societății spaniole de medicină sportivă, SEMED/FEMEDE (2012), un medic a apărat abdominalele tradiționale, care, așa cum s-a spus mai înainte, implică în multe cazuri acțiuni concentrice cu flexia coloanei vertebrale, ca metodă aplicabilă în reabilitare și chiar în prevenirea disfuncțiilor planseului pelvian.
Din fericire, dovezile privind modul de lucru al nucleului sunt clare, iar nota FEMEDE din 2012 este destul de depășită. Unul dintre elementele cheie la care trebuie să fim atenți atunci când lucrăm nucleul este podeaua pelviană, mai ales la femei, deoarece acestea tind să aibă mai multă slăbiciune și probleme asociate în acest domeniu [3].

Cele mai populare moduri de lucru pentru podeaua pelviană specifică sunt abdominale hipopresive și Exerciții Kegel. În acest articol, vom acorda atenție abs-urilor hipopresive și vom analiza cercetările recente care vorbesc despre modul în care un program de antrenament hipopresiv afectează femeile jucătoare de rugby.

ETAJ PELVIC

Partea inferioară a abdomenului este formată din pelvis, care apare sub formă de con și este împărțit de superiorul îngust în pelvisul mai mare sau fals și pelvisul mai mic sau adevărat. În ceea ce privește pelvisul mai mare, porțiunea inferioară a cavității abdominale este localizată în acesta și pelvisul inferior este sub îngustul superior, unde localizăm organele inferioare ale sistemului digestiv și ale sistemului genito-urinar [4]

Pelvisul feminin are mai multe diferențe morfologice față de mascul, Acest lucru se datorează funcției de gestație și mai ales celei de naștere. Astfel, mai larg, mai puțin adânc (axa longitudinală mai scurtă) și conturul este circular sau oval, în raport cu masculul [4].

podea pelviană sau perineu (perineu) este un ansamblu de structuri fibromusculoaponeurotice situate între peritoneul pelvian și regiunea genitală externă sau perineul superficial, constituind astfel partea inferioară a cavității pelvine [5]. Este alcătuit din trei planuri: superficial sau perineu, diafragmă medială sau urogenitală și diafragmă profundă sau pelviană [6].

Principalele funcții ale podelei pelvine sunt: posturale, de susținere și sfincter. De asemenea, joacă un rol fundamental acționând ca tampon și limitând expansiunea masei viscerale [7].

Dincolo de structura musculară, la nivel de inervație și irigație și având în vedere complexitatea morfofuncțională a acestei regiuni, se explică necesitatea unui control nervos special al structurilor sale, care este garantat prin nervul pudendal și ramura plexului sacral [8] . Nevralgiile pudendale sunt rare, dar dacă apar, ele sunt de obicei secundare leziunilor vertebrale. S-a dovedit, de asemenea, că există o disfuncție totală sau totală la postpartum sau la pacienții cu incontinență, fie din cauza compresiei plexului sacral și lombar, fie a comprimării intepăturilor vasculare, cum ar fi cruralgia cauzată de naștere [8].

HIPOPRESIV

Termenul hipopresiv este legat de variația presiunii în spațiul abdominal. Putem spune că apare atunci când la efectuarea anumitor exerciții diferența de presiune este negativă.

Deși nu este obișnuit, prescrierea exercițiilor pentru podeaua pelviană nu ar trebui generalizată, deoarece, în acest mod, se presupune o contracție sau o funcționalitate adecvată a planseului pelvian [9].

Există diferite practici sportive care ar trebui să fie limitate sau în care ar trebui să se acorde o mare atenție atunci când există probleme în funcțiile principale ale planseului pelvian. Unele dintre aceste practici sunt ședințele convenționale, săriturile, alergarea și toate cele care implică impact în general.

În special la sportive, incontinenta urinara este o problemă obișnuită [3]. Putem defini incontinența urinară ca pierderea involuntară de urină în mod obiectiv demonstrabilă (International Continence Society). Calitatea vieții celor care suferă de aceasta scade frecvent, provocând probleme sociale și igienice. Acest tip de disfuncții de incontinență la stres trec de obicei neobservate în practica sportivă, fiind adesea o problemă căreia nu i se acordă importanță. Prin urmare, sunt puțin tratați și multe femei consideră că este normal.