Abdomenul masculin - Doctorul Martínez Lara
Abdomenul masculin
De ce ne plac burtele ferme, netede și musculare la bărbați? Este pur și simplu o tendință estetică sau este traducerea unor factori precum simbolismul abdomenului sau starea de sănătate, obiceiuri și metabolism?
Abdomenul masculin are diferențe clare față de femelă, fiind mai scurt și mai puțin curbat, având o distanță mai mică buric-pubis. Pântecul ideal la un bărbat atlet este mic, neted și discret, principala sa atracție fiind ceea ce îi lipsește. Ei bine, deși este foarte greu de realizat, Societatea noastră de astăzi consideră că idealul este faimoasa batonă de ciocolată, cu mușchi puternici, hipertonizați și cu un procent minim de grăsime corporală, și totuși este tocmai zona prin excelență în care bărbații acumulează grăsime, în special grăsimea viscerală.
Dar pentru mulți bărbați este o adevărată obsesie, iar revistele sau filmele pentru bărbați o arată ca echivalentul supremației fizice masculine, nimic mai mult decât virilitatea și atracția sexuală. Și nu a fost întotdeauna așa, dimpotrivă cu secole în urmă, un abdomen bombat, tipic pentru supraalimentarea și lipsa activității fizice, a fost un motiv pentru ostentarea succesului și a bogăției. Dar în aceste vremuri în care tinerețea perenă este adorată și ne pasă atât de mult de sănătatea și fitness-ul nostru, burta nu mai este un motiv de mândrie, ci acum pare să indice doar neglijență, incontinență, disciplină redusă sau lipsă de moderație cu mesele și băuturile. Nu vă înșelați, euAșa-numita „burtă de bere” nu se datorează abuzului de bastoane, dar în realitate nu sunt acestea, ci ceea ce însoțește aceste obiceiuri, mâncând mult afară, neglijând mâncarea, relaxându-vă cu cantitatea și mai ales cu tipul de mâncare. Nu vom da vina pe bere, care, slavă Domnului, nu este atât de rea ...
Dacă nu se intenționează atât de mult, dar clarificând faptul că nu există altceva decât să fie disciplinată și să controleze dieta, precum și practicarea exercițiilor (atât aerobice pentru a accelera metabolismul, cât și pentru a consuma calorii, cum ar fi ședințele abdominale), vă ofer aici câteva date a ceea ce este considerat cifre procentuale normale de grăsime corporală pentru bărbați, date obținute de la Colegiul American de Medicină Sportivă:
-20-29 de ani…………. procentul de grăsime de 15,9-19,4%
-30-39 ani………………………………………. 19-22,2%
-40-49 ani………………………………………. 21.1-34 %
-50-59 ani………………………………………. 22-25.6 %
-peste 60 de ani ani…………………………… 23,5-26,6%
De exemplu, sportivi ei au o 5-20%, în funcție de sport, bicicliștii de 5-15% sau soldați profesioniști în deplină pregătire fizică minim 18%
Grăsimea corporală crește de-a lungul anilor, metabolismul încetinește și stilul de viață sedentar, precum și consumul de alimente și băuturi cresc, astfel încât se pierd contururile, inclusiv abdomenul. În paralel cu creșterea grăsimilor avem acest lucru metabolism din ce în ce mai puțin eficient, pe care o vei menține, dar greutatea corporală.
În prezent se consideră că cea mai bună referință de evaluat (Într-un mod simplu) dacă există exces de grăsime viscerală, mai mult decât perimetrul sau circumferința taliei, este raportul talie/înălțime, astfel încât să fie luat în considerare exces dacă măsurarea taliei depășește jumătate din înălțime, adică ne spune că avem mai mult de 25% grăsime viscerală în corpul nostru. Voi sublinia aici că procentul care este considerat excesiv pentru femei în ceea ce privește grăsimea corporală este de 31%, deoarece la femei este mai distribuit.