ABDOMENE MARCATE (Tot ce trebuie să știți) Alternalego

Facebook

+1 pe Google+

Sprijiniți Alternalego

Harta site-ului -Pagini-

ABDOMEN MARCAT (Tot ce trebuie să știți)

Având un abdomen marcat este ceva pentru care mulți oameni încep în condiții fizice, încearcă să arate un abdomen plat și muscular. Dar acest obiectiv al multora este, de asemenea, marea treabă a altora, mai mult decât orice pentru că oricine caută un abdomen marcat îl dorește imediat, fără a face mult exercițiu și fără a fi nevoie să-și sacrifice mâncărurile preferate sau stilul de viață.

Acesta din urmă a generat o piață uriașă, cu ramificațiile sale respective, între dispozitive (electrice, electronice și mecanice), programe de exerciții, pastile pentru dietă și cărți (o mulțime de cărți). Dintre toate acestea există unele care funcționează și altele care sunt o înșelătorie completă.

De aceea scriu acest articol, pentru a vă informa despre tot ce trebuie să știți despre abdomen.

Mai mult decât orice, pentru mine este mai bine să înțeleg ceva dacă pot avea toate informațiile despre asta, acest lucru mă ajută să iau o decizie mai bună. În același mod, vă voi oferi toate informațiile, astfel încât să vă fie mai ușor să luați decizii și să știți cum să identificați ce funcționează cu adevărat și ce nu.

Cunoaște-ți abdomenul!

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că abdomenul dvs. variază de la cușca toracică până la partea superioară a pelvisului, acesta constând din organe și mușchi abdominali.

Mușchii din abdomen își au originea în spate, începând de la a șaptea până la a douăsprezecea coastă din fascia lombară, avansând spre creasta iliacă la nivelul șoldului și terminând la ligamentul inghinal. Acest lucru, pe scurt, înseamnă că mușchii abdomenului încep din mijlocul spatelui, trec prin coaste și se termină în limba engleză.

Oblicul intern provine din spate.

Oblicul intern se termină în fața corpului, întinzându-se de la cușca toracică până la aspectul superior al bazinului.

Practic acoperă aceeași zonă ca un corset ca cel folosit de femei în epoca colonială:

Corsetul a fost folosit de femei pentru a-și stiliza silueta. Mușchii abdomenului acoperă aceeași zonă de pe corp ca un corset.

Mușchii care fac parte din abdomen

Acestea sunt împărțite în patru grupuri principale și fiecare are o funcție specifică:

• Abdomenul transvers: Acesta este situat în partea din față a abdomenului, acest lucru este realizat de mușchiul care este adânc în abdomen. Funcția sa principală este stabilizarea trunchiului și menținerea presiunii abdominale interne.

Abdomenul transvers este mușchiul care se află în partea interioară a abdomenului.

• Rectus Abdomen: Acesta este situat în partea din față a abdomenului, mai bine cunoscut sub numele de mușchi cu șase pachete, deoarece are proeminențe caracteristice care ies în evidență atunci când sunt flexate. Funcția sa principală este de a da mișcare corpului între pelvis și cutia toracică, funcția sa secundară este de a evita hiperextensia spatelui (vă împiedică să vă îndoați înapoi ca o banană).

După cum puteți vedea, abdomenul rectal este un singur mușchi, prin urmare, atunci când îl flexăm, întregul mușchi se flexează. Are doar diviziunile care permit mobilitatea trunchiului.

• Abdomenul oblic extern: Acestea sunt situate pe fiecare parte a mușchiului rectus abdominis. Funcția sa principală este de a roti trunchiul.

Oblicul extern al abdomenului acoperă partea laterală a cutiei toracice până la șold.

• Oblic abdominal intern: Acestea flancează mușchiul rectus major, trecând sub oblicurile externe. Funcția sa principală este de a lucra împreună cu oblicele externe pentru a roti trunchiul.

Oblicul intern este situat sub oblicul extern al abdomenului.

Ce altceva mai este în abdomenul tău?

Există, de asemenea, organele, pe care nu le voi acoperi în acest articol, pentru a evita ca acestea să fie prea extinse.

Dar, în plus față de aceasta, găsim și două tipuri de grăsimi care sunt:

• Subcutanat
• Visceral

Subcutanat Este ușor de identificat ... este cel pe care îl poți ciupi cu degetele în zona abdomenului (amintiți-vă că acesta este și pe spate). Aceasta este cea pe care toată lumea vrea să o elimine prin orice mijloace posibile.

Visceralul, Este cea care nu este atât de ușor de identificat ... deoarece este cea care nu este vizibilă cu ochiul liber, această grăsime se găsește între organe și mușchii abdominali (dedesubtul lor). Aceasta este grăsimea pe care nimănui nu îi pasă de eliminare, dar este cea care ar trebui să-i îngrijoreze cel mai mult.

Ei bine, cum vei vedea că abdomenul tău este mai mult decât „pătratele” marcate în față și trebuie să ținem cont de toate aceste elemente.

Acum că s-a terminat lecția de anatomie, să trecem la următoarele.

Descifrarea unui abdomen marcat

După cum puteți vedea, toți avem un mușchi drept abdominal, dar singurul lucru care ne împiedică să fim vizibili este un strat gros de grăsime subcutanată:

Deci, care este marea problemă cu eliminarea acestei grăsimi? Ei bine, este foarte simplu: există lucruri care funcționează și lucruri care nu funcționează. Și, așa cum am menționat mai sus, problema este că dorim ca rezultatele să fie „rapide și fără efort”, dar acest lucru se traduce doar prin „rezultate zero”.