ABCDietă și sănătate

Tot ajutorul de care aveți nevoie pentru a slăbi și a duce o viață sănătoasă. Informații, rețete, exerciții, meniuri și programe personalizate.

pagini

  • ÎNCEPUT
  • POVESTEA MEA
  • DIETA DUKAN
  • PRESCRIPȚII
  • Meniuri
  • SLIM CU NOI
  • SPUNE-NE
  • MAGAZIN ONLINE
  • ÎNTREBĂRI
  • ÎNTREBĂRI

Joi, 3 noiembrie 2011

METODA DUKAN: CELE 4 FAZE

abcdietă

66 comentarii:

Claudia, felicitări pentru blogul tău este minunat și explicațiile tale divine. După ce am spus ce am simțit, am două îndoieli: 1.- În faza de atac sumele sunt nelimitate, deoarece există lucruri mici pe care dacă le pui sume p. Ahem. când spui: „4 bețe de surimi”, dar când dai nume de pui, nu spui nimic, atunci iau în considerare ceea ce vreau, te rog să mă clarifici.
2.- Rețetele pe care le indicați sunt pentru 1 persoană?

Salut Lolita! Mulțumiri.
1) cantitățile sunt nelimitate din toate alimentele, uneori spun cantități ca sugestie. Trebuie doar să controlați puțin lactatele și să nu depășiți litrul zilnic dintre brânză, lapte și iaurturi.
2) Rețetele sunt nelimitate în general, adică dacă doriți să mâncați 5 porții de înghețată cu lămâie. mergi înainte lol, dar cei cu tărâțe, amintește-ți cantitățile pe care le poți mânca pe zi în fiecare fază. De exemplu, dacă rețeta are 6 linguri și vă aflați în faza de croazieră că puteți mânca două linguri pe zi, rețeta respectivă vă va dura trei zile. Salutari!

Să vă spun că în urmă cu un an am cumpărat cartea domnului Dukan, am trecut la dietă și m-am plictisit atât de mult încât am renunțat. Astăzi, acum patru zile, v-am întâlnit blogul, m-ați motivat, v-am urmărit meniul de atac și vă pot spune că mănânc minunat, nu mă plictisesc, nu mi-e foame și învăț cu discuțiile și rețetele video pe care le aveți nu vad. Sper să-mi îndeplinesc așteptările de a pierde acele 15 kilograme pe care le am, ceea ce mi-aș dori este dacă ați putea indica câte persoane sunt rețetele, doar pentru a le facilita. Știu deja că trebuie să numărați ovăzul, ouăle, ciocolata și uleiul, altfel o lăsați foarte clar. Sperăm pentru mai multe rețete și mai multe discuții, vă explicați foarte, foarte bine, felicitări!

Salut Lolita! Vă mulțumim pentru comentariu și noroc cu aceste kilograme, veți vedea cum le lăsați în urmă într-o clipită. Bună idee, voi spune porțiile care ies în fiecare rețetă. Sper să-mi amintesc! Sunt un pic lipsit de idei, așa cum veți observa în videoclipuri, hehehe, uit mereu ceva!
O imbratisare!

Foarte bine blogul tău! Voi încerca să încep weekendul, am fost mamă foarte recent și trebuie să slăbesc, nu mai am scuze, ți-am citit întregul blog, ceea ce mi-a dat multă putere să încep.

Mulțumesc Nancy! Bine ați venit la blog și la dietă. Vă vom însoți pas cu pas. O imbratisare!

Am început astăzi, așa că sper să am puterea de a continua, deocamdată sunt bine. Vă mulțumesc că mi-ați răspuns și vă voi ține la curent cu realizările mele.

așa cum știu care este greutatea mea corectă. Am aproximativ 25 de kilograme peste. Câte zile ar fi? Vă rog să mă ajutați, deoarece nu știu ce să fac cu corpul meu. Mulțumesc dietei, am început-o azi .

Uită-te la acest articol, este foarte ușor. Toate cele bune!
http://abcdukan.blogspot.com.es/2011/09/peso-justo.html

Vă felicit pentru blog: plăcut, interesant, distractiv. Vă rog să mă ghidați cu un link pentru a descărca cartea. Mulțumesc pentru timpul acordat! Ine

Buna! Mulțumiri! Puteți descărca cărțile în partea dreaptă jos în secțiunea CĂRȚI. Toate cele bune!

Bună, am două întrebări:
1. mâine conform calculului greutății tocmai am terminat faza de atac timp de 6 zile. Conform aceluiași calcul, indică faptul că faza mea de croazieră începe pe 21 noiembrie, este corect. ce se întâmplă în aceste zile. ce cum?

2. ce se întâmplă dacă nu pierd niciun kilogram. Am făcut ceva greșit, trebuie să continui în faza de atac. Pot începe din nou faza de atac.

au fost mai multe întrebări.
eu aștept răspunsul tău
MULȚUMESC.

Salut Alejandra, ceea ce spui că sugerează să aștepți până pe 21 este foarte ciudat, nu am văzut niciodată o astfel de eroare, dar nu ar trebui să aștepți o zi, de îndată ce ai terminat faza de atac, începi să faci croazieră în ziua PV.
Presupun că ai pierdut deja câteva kilograme, dar dacă nu verifici ingredientele și alimentele pe care le-ai folosit, amintește-ți că totul trebuie să fie 0% grăsime și 0% zahăr, vezi această postare.
http://abcdukan.blogspot.com.es/2012/08/como-elegir-los-ingredientes-para-la.html
Dacă ați făcut totul la scrisoare și încă nu ați coborât, rămâneți ferm și veți vedea că în curând veți începe să coborâți, dar nu disperați sau opriți dieta sau faceți din nou un atac, trebuie doar să Fii răbdător. Toate cele bune!

Astăzi am început dieta.
Mic dejun, iaurt activ zero, cu o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz, o cafea cu zaharină și aduc o halbă de apă.
O singură consultație pot bea sucuri dietetice sub formă de pudră.

Buna Cristina, toate iaurturile trebuie sa fie 0% grasime si 0% zahar, altfel nu ne vor servi. Sucurile nu pot fi luate, chiar dacă sunt dietetice.
Toate cele bune!

Bună ziua, o prietenă a urmat dieta cu rezultate excelente și mi-a recomandat-o, așa că învăț să o urmez. Mi-am calculat deja greutatea și zilele în care ar trebui să fiu în fiecare fază.
Locuiesc în Puerto Rico, aici puteți obține tărâțe de ovăz, cum ar fi OAT BRAN, există o marcă Quaker și o vând în orice magazin alimentar, nu numai în magazinele naturiste.
Ce mă încurajează cel mai mult, că pot slăbi fără să mor de foame, că pot bea cafea și Coca-Cola zero, că pot mânca toată ziua (da, din alimentele recomandate în funcție de fază), că apa poate fi cu gaz sau cu infuzii (deoarece apa doar este pentru plante) și multe alte lucruri mă încurajează. De fapt, întregul concept mă încurajează.

Mă bucur Monika, nu uitați că suntem aici pentru orice aveți nevoie. O imbratisare!

Bună Claudia. În 2011 am trecut la dietă și am reușit să slăbesc 11 kilograme. Ei bine, în decembrie 2012 s-a născut prima mea fiică și am câștigat câteva kilograme în plus și alăptez în prezent. așa că întrebarea mea este dacă pot continua dieta dacă alăpt la 3 luni?