A nu fi bine hidratat are consecințe asupra sănătății - La Nueva España

Vara trebuie să vă măriți aportul de lichide, mai ales în cele mai fierbinți ore ale zilei

Distribuiți articolul

Institutul European de Hidratare, o fundație care promovează hidratarea umană și efectele sale asupra sănătății, bunăstării și performanțelor fizice și cognitive, avertizează asupra importanței menținerii unei hidratări adecvate, în special în perioadele de căldură, atunci când desfășoară activități fizice sau chiar în timpul călătoriilor pe drum și excursii.

bine

Amețeli, oboseală, cefalee, slăbiciune sau somnolență sunt simptome de deshidratare. EHI avertizează că acestea pot afecta performanța fizică, capacitatea cognitivă, termoreglarea și chiar pot modifica funcția cardiovasculară.

Potrivit profesorului Lluís Serra-Majem, membru al Comitetului consultativ științific al Institutului European de Hidratare: „consecințele asupra sănătății ale nehidratării corespunzătoare pot fi de două tipuri: acute, care pot apărea în câteva ore sau câteva zile după ce au băut câteva lichide., cum ar fi cefalee, lipsă de concentrare, sete sau chiar pierderea cunoștinței sau cronice, cum ar fi constipație, lipsă de performanță sau chiar în boli mai grave ".

Profesorul a continuat: „S-a pus puțin accent pe aportul de lichide, dar este important pentru prevenirea bolilor”. Vara, mai ales în perioadele de căldură maximă, trebuie să vă măriți aportul de lichide. Profesorul adaugă, de asemenea, că: "mai ales dacă facem exerciții fizice, chiar și atunci când mergem, și îl adaptăm la orele de căldură și activitate maxime".

Hidratarea în timpul deplasării

Trebuie să acordăm o atenție deosebită operațiunii de ieșire, dacă călătorim cu avionul sau cu mașina în special: „În timp ce călătorim cu transportul public sau privat trebuie să avem reguli de hidratare speciale, mai ales atunci când suntem la volan, ar fi convenabil, cel puțin, beți la fiecare două ore, nu în timp ce conduceți, ci opriți-vă, faceți mișcare și beți lichide ”. „Deoarece deshidratarea crește numărul de accidente rutiere”, explică profesorul Serra-Majem.