Sfaturi Prevenire: Feriți-vă de căldura în exces

Cum ne afectează căldura sănătatea?

Zilele de căldură intensă forțează corpul uman să facă un efort de adaptare pentru a menține temperatura normală a corpului: transpirăm mai mult, venele noastre se dilată ...

Acest efort este mai mare:

În timpul unui prim val de căldură: corpul nu este încă obișnuit la temperaturi ridicate.
Când căldura continuă câteva zile sau dacă zilele și nopțile sunt fierbinți.
Când este umiditate ridicată și nu este vânt.

Ce putem face pentru a ne proteja sănătatea?

Problemele de sănătate asociate cu temperaturile ridicate pot fi evitate prin măsuri foarte simple:

Bea multă apă sau lichide fără să aștepți să îți fie sete, cu excepția cazului în care există contraindicații medicale. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul sau cola și cele foarte zaharoase.
În zilele cu căldură intensă, stați în locuri răcoroase, la umbră și, dacă este posibil, petreceți cel puțin două ore într-un loc încălzit. Faceți un duș sau o baie răcoroasă.
Coborâți jaluzelele evitând lumina directă a soarelui. Nu deschideți ferestrele atunci când temperatura exterioară este mai mare. Evitați să folosiți mașini și aparate care pot produce căldură în cele mai fierbinți ore. De la 35 ° C în interiorul casei, un ventilator mișcă doar aerul, nu îl răcorește. Folosiți toate măsurile tradiționale la îndemână.
Consumați mese ușoare care vă ajută să înlocuiți sărurile pierdute prin transpirație (salate, fructe, legume, gazpachos sau sucuri).
Evitați activitățile în afara celor mai fierbinți ore, mai ales dacă activitățile sunt intense.
Dacă trebuie să stați afară încercați să fiți la umbră, purtați haine deschise și de culoare deschisă, protejați-vă de soare, purtați o pălărie. Purtați încălțăminte răcoroasă, confortabilă și respirabilă.

Vârstnicii, bolnavii și copiii au mai multe probleme

Căldura nu afectează în mod egal toți oamenii, unii sunt mai expuși riscului:

Persoanele în vârstă, în special cele care trăiesc singure sau sunt dependente.
Persoanele bolnave (cardiovasculare, cerebrovasculare, respiratorii, renale, neurologice, diabetice ...) sau medicamentoase (anticolinergice, antihistaminice, fenotiazinice, amfetamine, medicamente psihoactive, diuretice, beta-blocante ...).
Persoanele cu facultăți mentale reduse.
Copii sub 4 ani.
Oameni cu multă greutate.