A lua shake-ul de proteine pe stomacul gol accelerează creșterea masei musculare
Unii oameni recomandă să beți shake-ul proteic numai după antrenament și poate și înainte de a începe rutina de exerciții.
Dar dacă observați că nu vedeți suficiente rezultate la nivel estetic, dacă observați că mușchii sunt încă foarte slabi și dacă vă treziți foarte rău, poate doriți să încercați să vă luați zerul, carnea de vită, shake-ul cu proteine din soia sau o proteină se agită.drept natural când te trezești.
De ce ar trebui să luați shake-ul proteic și pe stomacul gol?
Este mai bine ca primul lucru pe care corpul tău îl primește este un shake încărcat cu macro și micro nutrienți care îi permit să-și revină mai ușor și mai repede.
Amintiți-vă că, în timpul orelor de somn, corpul dvs. a folosit o mulțime de calorii și multe dintre ele au fost probabil calorii contribuite de proteinele musculare.
De asemenea, dacă scopul tău este creșteți rapid masa musculară, da sau da ar trebui să vă creșteți aportul caloric atât prin proteine, cât și prin grăsimi bune de origine animală și vegetală.
Din acest motiv, după ce vă luați shake-ul proteic într-o stare de post, ar trebui să luați un mic dejun încărcat cu grăsimi bune și „nu atât de bune”, pe lângă colesterol.
De exemplu, puteți prăji două ouă complete, puteți mânca o bucată mare de avocado, o bucată medie de caș sau brânză de vaci și, prin urmare, restul este pe placul dvs. pentru a vă completa necesarul caloric.
Câte grame de proteine ar trebui să aibă shake-ul de dimineață?
Bine. Atât shake-ul proteic de post, cât și shake-ul după antrenament ar trebui să conțină între 40 și 50 de grame de proteine pentru a favoriza recuperarea și câștigul de masă musculară.
În general, acestea sunt 2 linguri de aproape toate suplimentele din zer, carne de vită sau proteine pe bază de plante, care sunt comercializate astăzi.