A fi vegan are un impact asupra somnului, arată noi cercetări - Infobae
Urmarea unei diete fără alimente de origine animală are multe beneficii, de la factori de mediu la îmbunătățirea stării de sănătate. De ce veganii și vegetarienii dorm mai bine
Știm cu toții ce ne ajută odihnește-te și relaxează-te după o zi lungă, sau ce ritualuri trebuie să facem înainte de culcare să ne pregătim pentru un somn bun. Poate fi o meditație, o baie, citirea unei cărți, oprirea luminilor, telefoanelor și computerelor sau consumarea unei căni de ceai de plante. Stilul nostru de viață și acțiunile noastre zilnice au un efect asupra modului în care ne simțim. Cu toate acestea, ceea ce mâncăm are, de asemenea, un impact mare asupra bunăstării și relaxării noastre, deoarece nutrienții pot afecta pozitiv sau negativ starea noastră de spirit, nivelul de stres sau dacă dormim bine sau nu noaptea.
Interesat de veganism si diete pe bază de plante a explodat în ultimii ani. De fapt, o anchetă efectuată în iunie anul trecut la cererea Uniunea Veganiană Argentiniană (ONG-ul fondat în 2000) a ajuns la rezultatul că 9% din populația țării este vegetariană sau vegană, ce reprezintă mai mult de patru milioane de oameni care își bazează dieta pe principii legate nu numai de hrană, ci și pe o chestiune etică referitoare la respectul față de animale.
Potrivit Societății Vegan, o organizație caritabilă înregistrată și cea mai veche societate vegană din lume, fondată în Marea Britanie, dietele vegane bine planificate respectă instrucțiunile de alimentație sănătoasă și conțin toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru. Atât Asociația Dietetică Britanică, cât și Academia Americană de Nutriție și Dietetică recunosc că sunt potrivite pentru toate vârstele și etapele vieții. Și unele cercetări au legat chiar dietele vegane de scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, precum și de rate mai mici de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.
Acum, se pare că sănătatea și mediul nu vor beneficia doar de veganism, dar cercetări recente sugerează că tiparele de somn ar putea beneficia de o dietă vegană.
Studiul publicat de American Journal of Lifestyle Medicine ar putea fi factorul decisiv pentru cei care se gândesc la abandonarea omnivorismului. Constatările relevate de anchetă au relevat că carne procesată și alimente de origine animală Mai agravarea condițiilor de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn, o tulburare în care respirația se oprește și începe în timpul somnului. Dar, Ce produse ar trebui evitate pentru a contribui la îmbunătățirea calității somnului?
„Diferite obiceiuri pot afecta slaba calitate a somnului. Din consumul dezechilibrat de cârnați, carne procesată, gustări și gustări; consumul de cafea, ceai, mate sau cacao și consumul de alcool; chiar și o cină insuficientă în legume, leguminoase și alimente surse de triptofan care provoacă foamete și dificultăți de somn din cauza producției scăzute de melatonină ”, a explicat în dialog cu acest mediu absolventul în nutriție Delfina Fahey (MP 3438).