A face o baie cu apă fierbinte ajută la îmbunătățirea funcției cardiovasculare El Grillo
ORASUL MEXICO.- Iarna, când vine vorba de igienizarea și recuperarea temperaturii corpului, o opțiune bună, depășirea dușului, este o baie de imersie.
De fapt, multe culturi au promovat de ani de zile beneficiile unei simple băi calde. Cu toate acestea, întrucât schimbarea bruscă a temperaturii poate fi periculoasă pentru inimă, mulți specialiști nu au recomandat acest lucru.
Dar având grijă de caz: cu o bună hidratare, fără a fi supus unei temperaturi ridicate dacă există probleme de presiune scăzută și aveți grijă ca schimbarea să nu aibă prea mult contrast, există dovezi științifice care sugerează că acest tip de „încălzire pasivă” îmbunătățește sănătatea, chiar și aproape la fel de mult ca exercițiile fizice blânde.
Universitatea Loughborough din Marea Britanie a investigat efectul unei băi fierbinți asupra nivelului de zahăr din sânge (o măsură importantă pentru metabolism) și a energiei consumate (numărul de calorii arse). Cercetătorii au recrutat 14 bărbați, cărora li s-a atribuit o oră de înmuiere într-o baie fierbinte (40 de grade Celsius) sau o oră de mers cu bicicleta. Activitățile au fost concepute pentru a provoca o creștere de 1 grade Celsius a temperaturii corpului de-a lungul unei ore. Apoi au măsurat câte calorii au ars bărbații în fiecare sesiune și nivelul zahărului din sânge timp de 24 de ore după fiecare test.
Ciclismul a dus la mai multe calorii arse în comparație cu o baie fierbinte, dar arsurile de calorii din baie au fost aproximativ aceleași cu cele pierdute cu o plimbare de o jumătate de oră (aproximativ 140 de calorii). Răspunsul global la zahăr din sânge la ambele afecțiuni a fost similar, dar creșterea glicemiei după masă a fost cu aproximativ 10% mai mică atunci când participanții au făcut o baie fierbinte, mai degrabă decât să facă mișcare.
Aceste cazuri au arătat, de asemenea, modificări ale răspunsului inflamator, similare cu cele care urmează unei sesiuni de exerciții. Răspunsul antiinflamator la exerciții este important, deoarece ajută la protejarea împotriva infecțiilor și a bolilor, dar inflamația cronică este asociată cu o capacitate redusă a organismului de a lupta împotriva bolilor. Acest lucru sugerează că încălzirea pasivă repetată poate contribui la reducerea inflamației cronice, care este adesea asociată cu boli pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 2.
În timp ce încălzirea pasivă în sănătatea umană este un domeniu relativ nou de cercetare științifică, în ultimii ani au apărut câteva rezultate interesante. Cercetările din Finlanda, publicate în 2015, au sugerat că saunele frecvente pot reduce riscul de a avea un infarct sau un accident vascular cerebral, cel puțin la bărbați. Ideea că încălzirea pasivă poate îmbunătăți funcția cardiovasculară a primit un sprijin suplimentar atunci când Universitatea din Oregon a publicat un studiu în anul următor, care a arătat că băile fierbinți regulate pot scădea tensiunea arterială.