A dominat un bar și 6 exerciții este singurul lucru de care aveți nevoie pentru a vă forma în casă GQ Spania
Dacă sunteți în căutarea unor antrenament nou pentru a te potrivi fii atent pentru că vei avea nevoie doar de unul bară de chin-up și ceva spațiu.
* Acest articol despre exerciții de bară cu bărbie a fost publicat inițial în ediția SUA a GQ.
Facand exercițiu acasă, avem nevoie să fii creativ cu antrenamentele. Și, deși nu este nimic în neregulă cu încercarea unor noi variații push-up pe podeaua camerei dvs. sau urmați o rrutină de exerciții cardio prin telefon în timp ce încercăm să nu deranjăm vecinii de la parter, ne regăsim pofta unui antrenament care ne face să simțim că suntem în sala de sport.
Acolo intră în bara de tragere verticală și ușor de instalat, genul pe care l-ai pus într-o ușă. Din fericire, pare a fi unul dintre puținele articole de echipament pentru gimnastică la domiciliu care nu a fost epuizat peste tot.
Da, aveți un bara de tragere montată oriunde semi-public al casei tale te face să te simți ca și cum ai fi în Taxi Driver. Dar nu este faptul că vei cina exact cu prietenii și din fericire bara de ridicare se îndepărtează destul de ușor pentru când vizitele se întorc.
Celălalt avantajul de a avea o bară pentru bărbiere: din ce în ce mai puternic. trage Este unul dintre exerciții mai eficiente Partea superioară a corpului: există un motiv întemeiat pentru a fi adesea folosit ca măsură a stării generale de fitness. Antrenorul celebru Don Saladino, proprietarul sălii de gimnastică Drive 495 din New York, este de acord.
"Gestionarea greutății corporale este o artă importantă", El spune. "Acesta va ajuta atât mobilitatea generală, cât și îmbunătățirea compoziției corpuluiCu alte cuvinte, mușchii Saladino subliniază că puteți ridica nivelul barei de susținere prin agățarea unor șiruri de suspensie de la TRX, dar ar trebui să știți și că o bară pentru bărbiere vă permite să faceți mai mult decât un simplu pull-up familiar. Aici, Saladino oferă până la șase exerciții diferite. Simțiți-vă liber să vă tăiați părul și să vă puneți o creastă dacă arătați inspirat.