A arde calorii; Fitroll, sănătate și wellness
Intră în formă fără să pleci de acasă, este posibil ?
Există multe motive pentru care nu mai mergem la sală: prețul, lipsa timpului, deplasarea, lenea ... Dar asta nu înseamnă că nu putem fi în formă! Soluția? Rutină !
Ca fiecare început de an, mulți oameni iau rezoluții sănătoase. Înainte, era foarte tipic: „anul acesta mă înscriu la sală”. Dar adevărul este că sunt multe alternative pentru a te pune în formă fără să mergi la sală. Trebuie doar să o alegem pe cea care ne place cel mai mult și să fim constanți.
Din ce în ce mai mult, faptul că trebuie să mergi la sală pentru a te forma, devine din ce în ce mai deconectat. De fapt, sălile de sport se reinventează pentru a oferi utilizatorilor alternative la o rutină standard de greutate. Este posibil să vă formați fără să mergeți la sală, vă spunem câteva alternative:
Exercițiu în aer liber
Cel mai simplu, simplu și mai ieftin mod de a intra în formă. Exerciții precum alergare, ciclism sau drumeții sunt o bază bună pentru a începe să se potrivească. Desigur, trebuie să nu mai păcălești și să știi cum să adaptezi tipul de sport la condiția ta fizică. De exemplu, dacă vom începe să alergăm, nu ieșim în prima zi să facem 10 kilometri.
Problema cu aceste tipuri de sport este că putem pierde motivația de a le face pe măsură ce trec zilele. De aceea, este important să încercăm să ieșim într-un grup pentru a face aceste activități, aderându-ne la un club, de exemplu, și să modificăm antrenamentul, să nu facem același lucru în fiecare zi.
Dacă locuim într-un oraș mare și „în aer liber” este puțin departe, avem întotdeauna opțiunea de a ne antrena în parcuri. În funcție de caracteristicile parcului și de mobilitatea pe care o are, putem face multe lucruri.
Exerciții de calistenie și autoîncărcare
calistenie a fost și va fi în 2017 una dintre tendințele de fitness ale anului. Do exerciții numai cu propria greutate corporală fără nimic altceva sau folosind bare fixe, bare paralele sau elemente similare. Este clar că nivelul lui Frank Medrano este cam departe, dar începând încetul cu încetul și cu exercițiile potrivite putem obține o îmbunătățire semnificativă a formei noastre fizice.
Kettlebells sau kettlebells: un alt mod de a face greutăți acasă
Eu personal iubesc clopotei, Este un mod similar de antrenament cu ganterele tipice, dar care oferă alte tipuri de posibilități și mișcări. A avea câteva kettlebells acasă ne poate oferi mult joc pentru a face exerciții de culturism.
Salt coarda: un exercițiu mai complet decât credem
Ceva la fel de simplu ca a sări coarda Poate deveni aliatul perfect pentru a intra în formă. Este clar că nu vom dezvolta mușchi de oțel prin sărituri de coardă, dar este un exercițiu metabolic foarte solicitant care ne va ajuta A arde calorii și îmbunătățim starea noastră cardiovasculară, precum și coordonarea și agilitatea.
Rutine HIIT: scurte, dar intense
Aceste tipuri de rutine cu intervale de intensitate mare sunt foarte recomandate, mai ales în acele zile în care nu avem atât de mult timp pentru a ne antrena. Fă HIIT Are multe beneficii, deși, da, este un antrenament intens și trebuie să facem o încălzire bună înainte de rutină și să fim conștienți de posibilitățile noastre la nivel fizic pentru a adapta intensitatea exercițiilor.
Tutoriale și rutine de la experți pe YouTube
Unul dintre lucrurile bune despre noile tehnologii este că informațiile ajung oriunde pe planetă. Înainte era necesar să mergem la sală, astfel încât un monitor să ne învețe cum să facem exercițiile sau rutina de antrenament. Astăzi nu trebuie decât să accesăm YouTube la canalul adecvat pentru a ne putea antrena acasă în fața unui ecran.