9 vitamine pentru a vă ajuta; n a avea părul puternic Secretul Salonului

Marta Alive

9 vitamine și substanțe nutritive pe care ar trebui să le încorporezi în dieta ta pentru a avea părul puternic

Vitamina A

Funcția sa: Prevenirea uscării glandelor sebacee. Aceste glande sunt esențiale pentru a lubrifia foliculul de păr și pentru a preveni căderea părului.

avea

Unde o găsim: Vitamina A se găsește în ouă, lapte, legume precum broccoli sau varză, legume cu frunze verzi și fructe precum pepene galben sau mango.

Vitamine din grupa B.

Funcția sa: Cele mai importante pentru starea părului sunt B3, care îmbunătățește circulația scalpului; și vitaminele B12 și Biotina, esențiale pentru ca părul să crească puternic și sănătos.

Unde îl găsim: B12 în vițel, crustacee, pești și ouă; Biotina, în nuci în general; iar B3 este prezent în legumele cu frunze verzi, migdale și morcovi.

Vitamina C

Funcția sa: Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului, țesutul colectiv care constituie părul.

Unde îl găsim: În lămâie, portocală, kiwi, spanac și broccoli.

Fier

Funcția sa: Nu numai că ne dă putere, ci și părul nostru. În plus, este vital pentru oxigenarea scalpului și pentru pigmentarea părului.