De ce accelerarea metabolismului pentru a pierde în greutate nu vă va ajuta prea mult - Fabricat în California cu
Partea din metabolismul dvs. care arde calorii pe parcursul zilei este cunoscută sub numele de rata metabolică bazală (BMR) și puteți face puțin pentru a o accelera.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi printr-o combinație de dietă, exerciții fizice și BMR, care sunt, în general, sub control.
Acest articol a fost revizuit de Mir Ali, chirurg bariatric și director medical al MemorialCare Surgical Weight Loss Center de la Orange Coast Medical Center (SUA)
Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Metabolismul este un set de reacții chimice care descompun alimentele pe care le consumați în energie și mușchi.
Deși mulți oameni cred că ar putea pierde în greutate prin accelerarea metabolismului, acest lucru nu este neapărat adevărat.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre relația complexă dintre metabolism și pierderea în greutate.
Mituri populare despre metabolism și pierderea în greutate
Când oamenii se referă la metabolism drept „rapid” sau „lent”, ceea ce înseamnă cu adevărat este o măsură a ratei metabolice bazale (BMR). BMR determină numărul de calorii pasive pe care le arzi - acestea sunt caloriile pe care corpul tău le consumă în repaus.
O concepție greșită obișnuită este că adăugarea de mușchi vă va ajuta să metabolizați mai repede caloriile și, deși acest lucru este parțial adevărat, mușchii odihniți arde de fapt foarte puține calorii. Cea mai mare parte a energiei metabolizatoare pe care o cheltuiți este prin creier, inimă, rinichi și alte organe care lucrează constant pentru a vă menține în viață și sănătos.
Există dovezi că exercițiile cardiovasculare vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul pentru o perioadă scurtă de timp după exerciții, dar acest efect durează doar aproximativ o oră și, în general, nu este suficient pentru a provoca pierderi semnificative în greutate.
17 alimente cu mai puțin de 50 de calorii pe care să le includeți în rețetele de toamnă și să nu vă îngrășați