9 trucuri pentru a slăbi rapid - Operațiunea Bikini
În ultima vreme primesc e-mailuri de la oameni care îmi cer unele trucuri pentru a slăbi. Deci, deși magia nu există, astăzi vreau să vă împărtășesc 9 trucuri pentru a slăbi rapid.
9 trucuri pe care le voi împărtăși astăzi vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul, deci corpul tău va arde mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești. Vă asigur că, pe lângă faptul că sunt foarte simple de aplicat în zi cu zi, nu vă vor pune sănătatea în pericol ca majoritatea dietelor minune care promit să slăbească într-un timp scurt.
Deci fără să te implici ... Iată cele 9 sfaturi ale mele pentru a slăbi rapid!
Ce vei găsi?
9 trucuri pentru a slăbi rapid:
1. Bea apă înainte de mese:
Da, știu că acesta este un truc de-a lungul vieții, sigur că bunica ta a făcut-o deja, dar chiar este un truc care funcționează.
Până nu demult, efectele se beau 2 pahare de apă înainte de masă. Dar acum, datorită unui studiu clinic efectuat în Statele Unite de către Virginia Tech Institute, a demonstrat că persoanele care beau 2 pahare de apă înainte de mese consumă cu 75 și 90 de calorii mai puține în acea masă. Motivul? foarte simplu apa te umple și te simți sătul înainte.
2. Fii activ atunci când nu te antrenezi:
Doar pentru că slujba ta (ca a mea) te leagă de un scaun de cele mai multe ori nu înseamnă că nu rămâi activ. Nici măcar că te-ai antrenat nu poate servi ca scuză pentru a nu te mișca mai mult pe parcursul zilei.
Pentru a slăbi și a activa metabolismul, totul contează.
Exploziile mici de activitate vă pot ajuta să ardeți până la 350 de calorii pe zi, deci nu există scuze pentru a vă ridica fundul de pe scaun imediat ce aveți ocazia.
Un truc?
Mergeți în timp ce vorbiți la telefon. Majoritatea apelurilor pe care le facem sau le primim zilnic nu ne impun să stăm și să ascultăm. De asemenea, putem asculta în timp ce ne mutăm, așa că, dacă apelul nu necesită să vă aflați în fața computerului verificând datele, continuați.
În timp ce faceți plimbări scurte la telefon, corpul dvs. lucrează și arde calorii.
3. Bea cofeina.
cofeina este un stimulent al sistemului nervos central Funcționează prin blocarea receptorilor de adenozină, o moleculă cu efect sedativ, creșterea activității neuronale, care determină corpul să elibereze adrenalină, crește ritmul cardiac și pomparea sângelui, iar toate acestea măresc arderea caloriilor. da, întradevăr, dacă beți cafea care este numai și fără zahăr pentru ca aceasta să aibă efect efect, deși trebuie să recunosc că nu sunt capabil să o iau așa 🙂
Există multe studii care arată că aportul de cofeină crește metabolismul. Dar, deși pe termen scurt ne ajută cu scopul nostru de a pierde în greutate, pe termen lung își pierde eficacitatea datorită toleranței, ne obișnuim cu efectul său și nu mai observăm.
Cofeina este, de asemenea, o sabie cu două tăișuri, pentru că, deși este adevărat că ne poate ajuta să slăbim și să ne facem metabolismul mai rapid, dacă aveți celulita, cel mai urât dușman al femeilor, se poate agrava, în acest articol explic de ce cofeina nu este bună pentru celulită.
4. Ia un iaurt.
De ce să alegeți un iaurt pentru gustarea dvs.? În primul rând, deoarece este un aliment cu o valoare nutritivă mare, similar cu laptele din care provine, dar cu diferența că iaurturile au foarte puțină lactoză, în iaurt se transformă în acid lactic, și pe lângă faptul că este foarte bogat în substanțe nutritive, este bogat și în calciu și are microorganisme vii care ne vor ajuta flora intestinală.