9 sfaturi bazate pe știință pentru a slăbi în mod natural
Acasă »Fitness» 9 sfaturi bazate pe știință pentru a pierde în greutate natural
Abonați-vă și primiți GRATUIT Clasa video Method10 și articole de mare valoare pentru bunăstarea dvs. fizică, mentală și emoțională.
Dietele stricte, metodele minune sau medicamentele nedovedite sunt câteva dintre strategiile pe care oamenii le folosesc pentru a pierde în greutate fără a ține cont de sănătatea lor. Cu toate acestea, există metode sănătoase a căror eficiență s-a bazat pe știință. Nu este singur slăbi rapid, dar și eficient și mențineți acea greutate ideală pentru înălțimea, vârsta și sexul, fără a vă neglija sănătatea.
Trebuie să profităm din plin de nutrienții din mesele noastre pentru a avea o energie mai mare atunci când ne desfășurăm activitățile zilnice. De aceea vrem să vă oferim câteva sfaturi cum să slăbești în mod natural și bazat pe știință, în studii efectuate de endocrinologi, nutriționiști și specialiști din zonă.
Evitați să slăbiți brusc
Când începem o dietă, obiectivul nostru principal este slăbi rapid, așa că acceptăm orice metodă, de la posturi la pastile care pretind că sunt miracole.
Acestea pot funcționa pentru unii oameni, dar este dovedit că restricția calorică extremă vă încetinește metabolismul, afectând hormonii care reglează pofta de mâncare 1 .
Prin urmare, căutați metode sau strategii de slăbire brusc nu este ideal, deoarece ne lăsăm corpul fără nutrienții necesari. Cel mai rău lucru este că nevoia de a le furniza apare determinându-ne să ajungem să câștigăm mai mult în greutate decât am avut înainte de a începe dieta miraculoasă.
Concentrați-vă pe a trăi sănătos, nu pe o dietă
Știm că dietele ne ajută slăbi, dar nu trebuie doar să luăm în considerare partea estetică, ci și sănătatea noastră.
Există multe diete care stipulează un anumit timp pentru a pierde în greutate, care dacă 7 zile, într-o lună chiar și cele miraculoase care îți spun că vei slăbi în 3 zile. Cu toate acestea, nu este numai slabeste rapid, trebuie să ne luăm în considerare sănătatea.
În cea mai mare parte, dietele stricte nu sunt eficiente pe termen lung, s-a dovedit că toți oamenii care țin dietă ca o scurtătură pentru a slăbi, în loc să dobândească Obiceiuri sănătoase, recâștigați greutatea în câteva zile de la încheierea dietei.