Cum pierd 18 kilograme, acestea sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii conform științei

Răspunsul nu este ceea ce vă așteptați.

Cele mai multe premii pentru tahometru și contor

Ne pregătim deja stomacul pentru ceea ce vine cu această panoramă extinsă a sărbătorilor de sărbătorile naționale, iar caloriile ne avertizează că vor rămâne cu noi o vreme odată cu finalizarea activităților.

Știința are răspunsul și poate că nu este ceea ce așteptați.

Care este cel mai bun exercițiu?

Potrivit unui studiu realizat de profesorul de medicină preventivă de la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Universitatea de Stat din Louisiana, Dr. Tim Church, cu cât o persoană are mai mulți mușchi, cu atât va cheltui mai multă energie atunci când se exercită.

Cu toate acestea, pentru a maximiza cantitatea de calorii care vor fi arse în fiecare ședință, ceea ce se caută este „un exercițiu care folosește grupurile musculare ale corpului inferior și superior și se efectuează la o intensitate ridicată”, detaliază specialistul.

Câte calorii arde fiecare?

Studiul realizat de Dr. Church a evaluat câte calorii rămâne fiecare tip de exercițiu în aceeași perioadă de timp. În cazul Crossfit, o rutină care include flotări, genuflexiuni și lunges arde în medie 13 calorii pe minut, adică într-un antrenament mediu de 20 de minute, arzi aproximativ 260 de calorii în total.

---