9 semințe de inclus în dieta dvs. pentru a vă bucura de sănătatea fierului; Vocea din perete

Au secretul pielii tinere, a unei inimi sănătoase și a unui sistem imunitar puternic. Unele dintre ele pot preveni și boli și pot îmbunătăți buna dispoziție.

Economice, ușor de consumat și de conservat, semințele au sute de proprietăți benefice pentru corpul nostru.

Cu toate acestea, majoritatea consumatorilor recunosc că nu le includ în dieta lor și nici nu știu prea multe despre efectele lor asupra sănătății noastre.

Descoperi 9 semințe super nutritive pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a arăta bine și a vă bucura de sănătatea fierului.

semințe chia

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, fibre, proteine pe bază de plante și antioxidanți. De parcă asta nu ar fi de ajuns, sunt cei care sunt cea mai bogată sursă vegetală de acizi grași omega-3 cunoscută, deci ne va reduce și durerile articulare și ne va proteja inima.

Seminte de floarea soarelui

Mulți oameni cred că consumul de semințe de floarea-soarelui vă poate îngrașa sau vă poate crește nivelul de colesterol, dar adevărul este că produc efectul opus. În mod evident, au calorii, dar puterea lor mare de satisfacție și calitatea nutrienților le fac un aliment complet, bogat în fibre, potasiu, fosfor, magneziu și calciu, precum și un conținut ridicat de acid folic. Acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a sistemului nervos și muscular și o gustare fantastică pentru sportivi.

Seminte de mac

Semințele de mac au proprietăți calmante asupra sistemului nervos și sunt o sursă de calciu, magneziu, fier, sodiu și fosfor. De asemenea, au un conținut ridicat de vitamina A, deci efectul său antioxidant ne afectează ajută la o piele și un păr mai sănătoși și mai strălucitori.

seminte de susan

Cunoscute și sub numele de susan, ele au componente precum calciu, zinc, fibre și magneziu. Pe lângă acești nutrienți obișnuiți în multe semințe, susanul are două substanțe unice: sesamin și sesamolin.

Testele nutriționale au arătat că aceste substanțe reduc colesterolul la om și previn hipertensiunea.

Chimion

Semințele de chimen au importanță proprietăți antiseptice, digestive și carminative, de aceea sunt un tonic restaurativ magnific. De asemenea, este foarte bogat în fier și substanțe de protecție a ficatului.