Greșelile pe care le faceți care vă împiedică să slăbiți Cum să le corectați
Acestea sunt greșeli ce faci care te împiedică subțire. Mulți dintre noi, înainte de începerea verii, am început operațiunea bikini și am încercat să slăbim pentru a ne putea arăta corpul în acest sezon.
Unii au reușit și, în afară de reducerea masei corporale, au reglementat și cifrele pentru hipertensiune arterială, au redus riscul de boli de inimă, cum ar fi atacul de cord sau afecțiuni precum durerea lombară și au controlat cifrele de colesterol responsabile pentru a dormi mai bine.
Cu toate acestea, am fost și mulți dintre noi care au căzut în mijlocul drumului și chiar făceau sport regulat, nu și-au atins obiectivul inițial de a pierde în greutate. Acest grup de oameni nu și-a atins scopul, deoarece au comis unii greșeli pe care specialistul o dezvăluie mai jos Iisuse Hernandez
Greșelile pe care le facem atunci când vrem să slăbim
Primul punct de înțeles, așa cum s-a explicat Iisuse Hernandez, Antrenorul personal Blua de Sanitas este că pentru a pierde în greutate trebuie să generați un echilibru caloric negativ. «Acest lucru implică o cheltuială mai mare de calorii decât puteți ingera. În acest fel, corpul este obligat să tragă din acumulat pentru a compensa lipsa ", a spus el.
Potrivit „Ai grijă de tine”, expertul amintește că exercițiul fizic implică mișcare (cu cheltuiala sa consecutivă de calorii), motiv pentru care este unul dintre pilonii pierderii în greutate.
Cu toate acestea, și cu aceasta ne apropiem de unul dintre motivele pentru care o persoană nu reușește să piardă în greutate dorită, cheltuiala care poate fi produsă de antrenamentul unei persoane care începe într-un sport sau exercițiu, probabil că nu este mare impact asupra calculului cheltuielilor totale zilnice cu calorii.
«De exemplu, o persoană care merge la un curs de ciclism și reușește să cheltuiască 500 sau 600 kcal în întreaga sesiune poate obține un sprijin bun pentru ceea ce se numește echilibru caloric pentru ziua respectivă. Dimpotrivă, cineva fără experiență care trebuie să învețe exerciții și mișcări noi poate produce cheltuieli mai mici, rolul exercițiului în acest proces fiind mai puțin relevant ».
În ciuda tuturor beneficiilor pe care le are exercițiul fizic și a rolului crucial pe care îl joacă dacă vrem să slăbim, de la sine nu este suficient să îl realizăm. De fapt, mai mulți factori trebuie luați în considerare pentru ca pierderea de grăsime să devină realitate.