Câte calorii folosește digestia

Efectul termic al alimentelor se referă la cantitatea de energie utilizată de corpul dumneavoastră pentru a digera, absorbi și arunca alimentele pe care le consumați. Luați în considerare acest lucru ca fiind costul de funcționare al lucrării sistemului digestiv; unul dintre puținele costuri din viață pe care îl veți plăti cu plăcere. Arzi câteva dintre caloriile pe care le consumi pentru a digera și elimina alimentele.

Efect termic

Efectul termic global al alimentelor este estimat, în medie, la aproximativ 10% din caloriile totale, potrivit WorldFitnessNetwork.com. Dacă consumați 2.000 de calorii pe parcursul unei zile, aproximativ 10% sau aproximativ 200 de calorii vor fi cheltuite digerând, absorbind, metabolizând și eliminând acel aliment.

Tipuri de mâncare

Diferite tipuri de alimente necesită cantități diferite de energie pentru a fi procesate, potrivit WorldFitnessNetwork.com. Grăsimile au un efect termic de aproximativ 3%. Dacă consumați 100 de calorii în grăsimi, vor fi necesare doar 3 calorii pentru a digera acea grăsime. Legumele și fructele fibroase au un efect termic de aproximativ 20%, în timp ce proteinele au un efect termic de aproximativ 30%. Dacă consumi 300 de calorii în proteine, vei arde 90 de calorii digerând-o.

---