9 mituri despre p; pierdere în greutate

pierdere

MADRID, 28 dec. (EUROPA PRESS) -

În timpul Crăciunului, excesele sunt obișnuite și odată cu sosirea noului an vin rezoluțiile și eforturile de a pierde kilogramele în plus pe care mulți le câștigă în aceste date.

Unele persoane reușesc să slăbească mai ușor, în timp ce altora le este greu, un factor care depinde în mare măsură de genetica fiecăruia.

Dar, în general, pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară și în jurul ei circulă multe mituri despre care dietă, exerciții fizice sau produs dietetic este cel mai eficient pentru a realiza acest proces. De exemplu, sunt cei care numără caloriile pe care le consumă, de parcă corpul ar fi un simplu calculator care doar adaugă sau scade sau care aleg să restricționeze complet anumite grupuri de alimente.

Pentru toate acestea, medicul Centrului Medical Lajo Plaza, Paula Rosso, alungă 9 concepții greșite despre dietă și pierderea în greutate:

1.- Este imposibil să slăbești. Este dificil, dar nu imposibil. Cheia este să vă puneți în mâinile unei echipe medicale solvabile care realizează un plan complet de sfaturi nutriționale care depășește cu mult prescripția unei diete simple.

2.- Pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu. Deși este adevărat că prin schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea exercițiilor fizice pierzi în greutate, nu este atât de simplu. Există și alți factori precum genetica, mediul, starea emoțională, stresul sau reacția fiecărui organism la anumite alimente, care influențează și ele. Multe cercetări sugerează că credința comună că numărarea caloriilor este suficientă pentru a pierde în greutate este falsă. Ar trebui să se acorde o atenție cuprinzătoare compoziției dietei unei persoane și să analizeze modul în care caloriile afectează hormonii și metabolismul.

3.- Toate caloriile sunt la fel. Oricine dorește să slăbească ar trebui să acorde atenție caloriilor, dar de unde provin este, de asemenea, important. De exemplu, consumul de sifon zero calorii nu este mai bun decât o mână de migdale, chiar dacă au calorii. Învățarea a ceea ce se ascunde în spatele a ceea ce mâncăm, de exemplu păstrarea unui jurnal alimentar, este o modalitate foarte utilă de a avea o viziune reală asupra dietei noastre.