9 mituri despre dietă și pierderea în greutate Frumusețea ești tu

Pierderea în greutate nu este ușoară, dar nici imposibil. Se aud și se scriu multe lucruri despre cum să-l obții, ce să faci și ce să nu faci, dar de cele mai multe ori servește doar la confuzie. Din acest motiv, Dra. Rosso, din centrul Lajo Plaza, demolează 9 mituri foarte popular despre pierderea în greutate.

Fals. Este dificil, dar posibil. Trebuie să vă puneți în mâinile unei echipe medicale care desfășoară un plan complet de consiliere nutrițională, nu o dietă simplă, care variază de la obiceiurile pacientului până la analiza datelor antropometrice ale acestora.

Relativ. Pentru a pierde în greutate, trebuie să schimbi obiceiurile alimentare și să crești mișcarea, dar există și alți factori precum genetica, mediul, starea emoțională, stresul sau reacția fiecărui organism la unele alimente, care influențează și ele. Numărarea caloriilor nu este suficientă. Trebuie acordată o atenție generală dietei unei persoane și de modul în care caloriile afectează hormonii și metabolismul.

dietă

da și nu. Dacă vrem să slăbim, trebuie să fim atenți la calorii, dar de unde provin acestea este, de asemenea, important. De exemplu, consumul unui sifon zero calorii nu este mai bun decât o mână de migdale, datorită contribuției sale nutritive importante, chiar dacă au calorii. Păstrarea unui jurnal alimentar este foarte utilă pentru a avea o viziune reală a ceea ce mâncăm. Știind de unde provin caloriile, grăsimile, zaharurile, carbohidrații ... ajută la identificarea a ceea ce trebuie schimbat.

Fals. Numeroase investigații arată că, din pierderea în greutate de 10%, oamenii experimentează modificări notabile ale tensiunii arteriale și ale nivelului zahărului din sânge, reducând riscul de boli cardiovasculare sau diabet de tip 2.