9 mici modificări în dieta noastră cu beneficii mari Naranxadul

Schimbări simple pe care le putem face pentru a fi mai subțiri și mai sănătoase

Știați că multe alimente pot fi înlocuite în dieta zilnică sau atunci când pregătiți un fel de mâncare? Procedând astfel, veți obține beneficii, veți reduce caloriile și veți reduce consumul de grăsimi proaste

E simplu! doar…

1. Fasole în loc de carne.
Înlocuiți carnea sau puiul din supă sau salată cu o jumătate de cană de fasole, linte sau edamame; sunt bogate in fier si mai sarace in grasimi. Soia Edamame poate proteja împotriva cancerului de colon și de sân.

2. Avocado în loc de maioneză.
Schimbați maioneza pe sandwich pentru o felie de avocado, deoarece este grăsime nesaturată în loc de saturată și va fi la fel de bună.

3. Lse adaugă migdale în loc de lapte de vacă.
În cafea, schimbați smântâna sau laptele integral pentru un strop de lapte de migdale, vor fi mai puține calorii.

4. Sos de mere în loc de unt.
Economisiți jumătate din ulei sau unt în prăjiturile sau prăjiturile coapte punând aceeași cantitate în mere sau banane neindulcite; cu aceasta reduceți grăsimile și caloriile, dar veți obține aceeași textură.

---