9 fructe ideale pentru combaterea constipației - Mai bine cu sănătatea
Deși ritmurile intestinale ale fiecărei persoane sunt diferite, faptul de a avea o mișcare a intestinului doar de două sau trei ori pe săptămână poate fi un semn de constipație.
Principalele sale cauze sunt, conform informațiilor furnizate de Asociația Spaniolă de Gastroenterologie:
- Stres
- Stil de viata sedentar
- Dieta saraca in fibre
- Diabet
- Sarcina
Poate fi asociat și cu alte boli precum cancerul de colon, diverticulita sau hemoroizii.
Există mai multe modalități de a combate constipația.
Una dintre cele mai potrivite este să urmezi o dietă bogată în fructe. Conținutul său de nutrienți ajută accelerează procesul digestiv și oferă o cantitate mare de fibre insolubile organismului.
Se recomandă să consumați următoarele:
1. Pere
Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, para este un mare regulator al tranzitului intestinal.
- Ajută la reglarea sistemului digestiv, datorită proprietăților sale antioxidante și la reducerea nivelului de colesterol.
- În plus, conține vitaminele B, C și E și minerale (fier, calciu și potasiu).
2. Mandarina
Ca fructe citrice, mandarina este o sursă excelentă de vitamina C.
- Stimulează formarea de anticorpi pentru combaterea agenților nocivi.
- Conținutul său ridicat de fibre poate ajuta la atenuarea problemelor digestive, boli cardiovasculare și scăderea nivelului de colesterol.
3. Struguri dulci
Datorită proprietăților sale Strugurii funcționează ca un laxativ natural, este un mare aliat al sistemului cardiovascular, așa cum se afirmă în acest studiu realizat de Universitatea Complutense din Madrid., și poate reduce nivelul colesterolului rău (LDL).