9 alimente proaste pentru inima ta, conform științei
Potrivit oamenilor de știință, cercetătorilor și cardiologilor experți, analizăm care sunt cele mai proaste alimente pentru inima ta. În acest fel, îi puteți elimina din dietă sau reduce consumul acestora pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Inima ta este un organ care merită toate seriile de îngrijire pentru a-ți prelungi speranța de viață și a-i îmbunătăți calitatea. Pe lângă exerciții fizice regulate, odihnirea orelor adecvate și evitarea obiceiurilor toxice precum fumatul, dieta este marele pilon fundamental care vă va ajuta să vă îngrijiți sănătatea cardiovasculară, să stabilizați tensiunea arterială și să preveniți apariția problemelor cardiace.
Ce se întâmplă cu corpul tău când începi să faci mișcare regulat?
La fel cum există alimente foarte pozitive, cum ar fi legumele cu frunze verzi, roșiile, nucile și alte fructe uscate sau uleiul de măsline, alte ingrediente și feluri de mâncare nu sunt recomandate și dacă sunt consumate, trebuie să fie punctuală sau distanțată în timp. În următoarea listă puteți găsi până la 13 alimente care nu vă simt bine pentru inimă și care ar trebui să aibă o prezență scăzută în dieta dvs.
Carne procesată
Bacon, șuncă, hot dog și cârnați sunt consumate mai frecvent decât este bine pentru organism. Cardiolog și profesorul Jennifer Haytheen Columbia Presbyterian subliniază faptul că au un nivel ridicat de grăsimi saturate, pe lângă un conținut ridicat de sare. Insuficiența cardiacă și cancerul sunt strâns legate de aceste produse. Amintiți-vă că carnea procesată se referă la carnea care a fost sărată, vindecată, fermentată sau afumată pentru a-și îmbunătăți durata de valabilitate. În cantități mari, substanțele chimice și sodiul din ele pot face ravagii în inima ta.
carne rosie
Nu este vorba de eliminarea completă din dietă, deoarece are și aspecte pozitive. Cu toate acestea, acea cotletă pe care îți place să o savurezi atât de mult este, pe lângă unul dintre principalii factori ai schimbărilor climatice, un vulcan de grăsimi saturate, colesterol și sare. De fapt, știința își leagă consumul de un risc crescut de mai multe tipuri de cancer. Experții recomandă să nu consumați mai mult de câteva ori pe lună și să evitați sosurile care sunt adesea servite ca garnitură.
Chipsuri
Atât cartofii prăjiți, cât și alte gustări obișnuite, cum ar fi floricele industriale, sunt bogate în grăsimi trans, sodiu și carbohidrați simpli. Este deosebit de îngrijorătoare cantitatea mare de sare: un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că 99,2% dintre oameni consumă mai mult de 2.000 de miligrame de sodiu pe zi, în timp ce lsau recomandat este maxim 1.500 de miligrame pe zi. Nu înseamnă că renunțați complet la ele, ci căutați alternative de casă și mai sănătoase pentru sistemul cardiovascular.