9 alimente pentru a evita bluesul de iarnă News of Society în
Dacă spiritul tău cade în timp ce termometrul cade, poți fi victima „Bluesului de iarnă”, o stare de melancolie datorită frigului și a celor câteva ore de soare.
Oboseala fizică și psihică? Senzație de melancolie de la primele ore ale dimineții? Dacă starea ta de spirit scade ca și termometrul, este posibil să fii o victimă ? Winter Blues ?, o stare de melancolie care apare iarna, motivata de frig si de cateva ore de soare. Există alimente care ajută la combaterea acestuia.
Legume. Lintea, nautul, mazarea si fasolea nu ar trebui sa lipseasca in dieta noastra; conține magneziu care ajută țesuturile și oasele. Lipsa acestuia în corpul nostru provoacă o senzație de oboseală, slăbiciune musculară și crampe, precum și tulburări de dispoziție și iritabilitate.
Ciocolată. Ciocolată, mai ales dacă este pur și fără zahăr, reprezintă o sursă bună de magneziu. O sută de grame de ciocolată neagră conține 300 de miligrame de magneziu, doza zilnică medie recomandată.
Nuci caju. Aceste nuci sunt printre cele mai bogate alimente vegetale din seleniu, care ajută la crearea enzimelor antioxidante, care previn îmbătrânirea și întăresc imunitatea. Există aproximativ 19 miligrame de seleniu la o sută de grame de caju, un aliment care conține și un procent ridicat de acizi grași, proteine, acid folic, vitamina B1, B2 și alte săruri minerale precum fosfor, calciu, potasiu, zinc și magneziu. Cel mai bine este să le consumați ca gustare energică la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii.