10 sfaturi alimentare care te vor ajuta să ai un stomac plat La Opinion
După o închidere în care ți-a plăcut să pregătești și să te bucuri de orice rețetă ți-a fost prezentată, de la cafea dalgona și pâine cu banane -dacă îți place să gătești- sau pur și simplu te lași să pleci cu câtă mâncare de confort ai găsit în supermarket și că Ocup o bună parte din frigider și cămară, probabil că astăzi aveți grija de a elimina greutatea acumulată din corpul vostru și de a elibera grăsimea.
Apă la trezire
Apa ajută eliminarea deșeurilor, lubrifiază articulațiile, menține pielea sănătoasă și este necesară pentru o digestie adecvată.
Consumul de apă cu 30 de minute înainte de masă acționează ca un inhibitor natural al apetitului și vă poate ajuta să mâncați mai puține calorii. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a constatat că oamenii au mâncat cu 13% mai puține calorii decât cei care nu au consumat-o.
Adăugați mai multe legume în farfurie
Legumele ar trebui alcătuiește jumătate din farfurie la fiecare masă. Pe lângă faptul că te încarcă cu vitamine, minerale și antioxidanți, te aduc fibră.
Alegeți legume și fructe fără amidon, care au mai multe fibre și mai puțini carbohidrați, cum ar fi fasolea verde, legumele cu frunze verzi. Cercetare subliniază că alimentele fără amidon contribuie la reducerea foametei.
Mănâncă proteine
Alimentele proteice sănătoase sunt opțiuni bune nu numai pentru prevenirea bolilor, ci și ele vă ajută controlează-ți greutatea. Proteina este un macronutrient esențial și îți satisface foamea rapid. sursa de proteine este importantă, peşte, pui fără piele, arahide, nuci, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, sunt asociat cu o creștere mai mică în greutate.