8 spoilere ale dietei - Doza zilnică
Îți beau caloriile
Pare incredibil faptul că o băutură are atât de multe calorii, dar dacă numărați băuturile pe care le beți zilnic, este probabil ca acesta să fie principalul sabotor al dietei. De exemplu; sucul de portocale de dimineață are 112 calorii, frappuccino după masă are 300, iar paharul de vin la cină a mai fost cu 100 de calorii. Acolo ai 512 calorii pe care dacă le-ai fi schimbat cu un ceai, o cafea neagră și o apă minerală, le-ai fi putut economisi.
2 nu primesc suficiente proteine
Dacă sunteți unul dintre oamenii care preferă să ia ceva ușor la micul dejun, cum ar fi un fruct, o cereală sau un bar, în loc de un mic dejun mare, gândindu-vă că astfel vor pierde în greutate, este posibil să faceți o greșeală. Problema este că aceste alimente sunt procesate rapid în organism și într-o oră sau două vei fi foarte flămând și vei dori să mănânci altceva. Pe de altă parte, dacă includeți proteine în fiecare masă, în special la micul dejun, aceasta vă va ajuta să aveți un nivel mai ridicat de sațietate, așa că vă veți simți mai puțin înfometați și veți putea depăși poftele de la jumătatea dimineții.
3. Mănâncă o salată MEGA
„Cum?”, Trebuie să te întrebi. - Nu este o salată sănătoasă? Totul depinde de tipul de salată pe care o consumi. Există salate cu conținut scăzut de calorii, care au legume verzi, roșii, ceapă, castraveți, jicama, morcov, piper etc. și sunt însoțite de sosuri, cum ar fi vinaigrete ușoare, dar dacă salata dvs. conține brânză, nuci, slănină, crutoane, nuci sau arahide caramelizate și pentru a completa cu un sos cremos, salata dvs. sănătoasă poate avea mai mult de 500 de calorii.
4 supraestimarea caloriilor arse în sala de sport
Ce vreau să spun prin asta? Că după ce îți faci rutina la sală, te hotărăști să mergi la micul dejun niște chilaquile cu pui, cu un suc și pâine dulce pentru că ai ars o mulțime de calorii și o merite. Pe de altă parte, în funcție de exercițiul pe care îl faceți și de greutatea pe care o aveți, puteți arde între 250 și 500 de calorii pe oră, în timp ce acel super mic dejun poate ajunge la 900 de calorii. Așadar, dacă scopul tău este să slăbești, nu-ți da voie să mănânci tot ce vrei pentru că în loc să slăbești vei câștiga.