8 sfaturi pentru o nutriție bună în carantină Cu toții facem Columbia

În timpul carantinei, obiceiurile noastre s-au schimbat, ceea ce poate duce la ne afectează dieta. O dietă dezechilibrată poate avea consecințe precum oboseală, oboseală constantă, probleme de stomac sau supraponderalitate care ar putea duce la diabet sau boli cardiovasculare.

nutriție

Canal Institucional și Ministerul Sănătății vă oferă 8 sfaturi pentru a avea o alimentație bună:

1. Mănâncă o varietate de alimente: a mânca este mai sănătos include diferite tipuri de alimente la fiecare masă. O dietă bună ar trebui să includă: fructe, legume de diferite culori, leguminoase (fasole, linte, naut), cereale integrale, nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește și ouă.

2. Reduceți consumul de grăsimi saturate: acestea se găsesc în untură, unt și carne roșie. Consumul frecvent de fast-food vă afectează și sănătatea; alimentele precum pizza, hamburgeri, cartofi prăjiți, pateuri și pui prăjit sunt bogate în calorii, bogate în grăsimi și sărace în nutrienți și fibre.

3. Creșteți consumul de fructe și legume: a consuma 3 fructe și 2 legume de diferite culori zilnic, îmbunătățiți-vă sănătatea și nutriția. Fructele (mango, papaya, guava, pepene galben, portocale, piersici), furnizează vitaminele A și C, necesare sistemului imunitar. Legumele sunt bogate în vitamine și unele minerale care ajută la protejarea inimii și a sistemului nervos. Se recomandă consumul de legume cu frunze verzi (spanac, brută, broccoli) și galbene (ahuyama, morcov, dovlecei)