8 sfaturi pentru a vă echilibra hormonii în mod natural - Telokwento
Când vorbim despre sănătate, hormonii și digestia joacă un rol mult mai important decât credem. De fiecare dată când auzim cuvântul hormoni, mulți oameni se gândesc la hormoni sexuali doar ca progesteron, estrogeni și testosteron, dar există atât de mulți alții în corp și toți contează. Am putea spune că hormonii controlează tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru.
Hormonii sunt mesageri care sunt produși în glande, astfel încât corpul dumneavoastră să îndeplinească diferite funcții, cum ar fi dormit, arderea grăsimilor, flămânzire, digestie, creșterea temperaturii, ovulație, detoxifiere etc. Toți hormonii funcționează împreună . Nu poți mișca una fără să aștepți să se miște ceilalți. Dacă v-ați îngrășat sau nu puteți pierde acele kilograme în plus, chiar dacă faceți totul „ceea ce trebuie”, sunteți obosit, nemotivat, nu dormiți bine, digestia dvs. s-a schimbat și ați pierdut masa musculară, cel mai probabil este că aveți un dezechilibru hormonal. Și, deși este foarte frecvent, nu este normal, nu este corect să te simți rău sau regulat. Aceste simptome sunt rezultatul unor obiceiuri proaste. Binele? Puteți face ceva în acest sens. Aici vă lăsăm 8 sfaturi pentru a vă echilibra hormonii în mod natural.
1. Mănâncă destule grăsimi bune: Da! Ai citit bine! Grăsimile nu sunt dușmanul, trebuie doar să știi pe care să le consumi. Corpul are nevoie de grăsimi bune pentru a crea hormoni, pentru a reduce inflamația și pentru a promova pierderea în greutate. Încercați să schimbați carbohidrații rafinați din dieta dvs. pentru grăsimi antiinflamatorii, cum ar fi ghee, ulei de avocado, ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, in, nuci, cânepă, nucă de cocos, chia sau Crema de migdale. Evitați grăsimile inflamatorii, cum ar fi produsele prăjite și pâine, precum și uleiurile vegetale rafinate, cum ar fi ulei de rapiță, porumb, soia și floarea soarelui.
2. Elimină zahărul și procesat: Când mâncați zahăr sau carbohidrați (în special rafinați) pancreasul secretă insulină pentru a transporta energia (glucoza) către celulă. Când există mai multă energie decât are nevoie organismul, insulina trebuie să o stocheze și, dacă nu există spațiu în ficat sau în mușchi, aceasta este stocată ca grăsime. Prea multă insulină este legată de probleme precum rezistența la insulină, diabetul, dominanța estrogenului, cancerul și multe altele. Vă recomandăm să urmați o dietă antiinflamatoare bazată pe alimente reale și, dacă doriți să îndulciți ceva sporadic, vă recomandăm să utilizați fruct de călugăr sau 100% stevie naturală, deoarece sunt îndulcitori naturali, fără calorii, care nu cresc nivelul de insulină.
Fruct de călugăr
3. Reproduce toxine și substanțe chimice: Cantitatea de toxine la care sunteți expus în fiecare zi este mai mare. Acestea se găsesc în alimente și apă ca pesticide, hormoni, antibiotice, aditivi și conservanți. Produsele de curățare și îngrijire personală sunt umplute cu plastic, ingrediente sintetice și substanțe chimice care, atunci când intră în organism, sunt confundate cu hormoni. Prin urmare, corpul tău le acumulează, generând un exces și provocând un dezechilibru hormonal, care aduce cu sine alte simptome precum PMS, bufeuri, creștere în greutate, dureri de cap, depresie, retenție de lichide, insomnie, hipotiroidism, anxietate, probleme ale pielii etc. Pentru a reduce încărcătura de toxine, vă recomandăm să vă schimbați produsele comerciale cu produse naturale din îngrijire personală, frumuseţe, produse cosmetice Da casă curată și să ai un bine filtru de apa .
4. Aveți grijă de intestin: Pe lângă eliminarea excesului de hormoni, toxine și tot ceea ce organismul nu are nevoie, intestinul are o altă funcție foarte importantă: este casa microbiotei sau bacteriilor intestinale; care afectează toate funcțiile corpului tău. Există din ce în ce mai multe studii care arată relația dintre sănătatea intestinală și creierul, tiroida, ficatul, suprarenalele, sistemul imunitar etc. Bacteriile au puterea de a echilibra hormonii și de a crea altele precum serotonina; hormonul fericirii, motiv pentru care spunem că toată sănătatea începe în intestin. Cum poți avea grijă de al tău? Eliminați alimentele inflamatorii și utilizați-le probiotice pentru a repara membrana intestinală, a îmbunătăți digestia și starea de spirit, a întări sistemul imunitar (mai mult de 70% se află în intestin), a promova pierderea în greutate și a echilibra hormoni precum insulina, grelina și leptina.