8 semne că ar trebui să vă schimbați dieta Business Insider Spain
A mânca sănătos și a face dietă este bine, Adevărat? Nu neapărat, mai ales dacă ceea ce mănânci are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi și a bunăstării tale.
Business Insider a vorbit cu doi dieteticieni de top pentru a afla dacă dieta dvs. vă poate răni cu adevărat.
Ești întotdeauna flămând sau iritabil
De câte ori ați început dieta într-o zi de luni după ce ați avut două sărbători culinare? Dacă scopul tău este să mori de foame pentru a compensa toate acele calorii în plus din weekend, primul lucru pe care probabil îl faci este să sări peste micul dejun și să încerci să ții pasul cu câteva înghițituri de cafea. Dar acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face.
Dacă îți începi ziua flămând, dar ignori durerile de durere din stomac, este foarte probabil să poți mânca orice la prânz.
„Caloriile și carbohidrații necorespunzători vă pot face să vă simțiți rău”, comanda Megan Ostler de la iFit. „Când corpul tău este mai flămând decât este necesar, probabil că se va transforma în zahăr pentru o energie rapidă, lucru care poate face ca starea ta de spirit și nivelul zahărului să înceapă să acționeze ca un roller coaster”, explică el.
Esti foarte obosit
Dacă ajungeți la jumătatea dimineții cerșind un pui de somn, ar trebui să vă reexaminați dieta. Restricționarea aportului de calorii sub ceea ce organismul dumneavoastră are nevoie de prea mult timp vă poate face să vă simțiți obosiți și vă poate duce la probleme de concentrare.
Pe lângă nevoia de calorii, Ostler spune că a fi foarte obosit poate fi cauzat de lipsa de carbohidrați, de deshidratare sau, pentru multe femei, de lipsa de fier.
„O cantitate inadecvată de calorii și carbohidrați vă poate afecta nivelul de energie, mai ales dacă acestea scad la fel de repede pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă să păstreze acea energie”.
Simțiți disconfort gastro-intestinal
Dacă petreceți prea mult - sau prea puțin - timp în baie, dieta dvs. poate fi parțial de vină. Constipația și diareea sunt amândouă simptome care vă afectează dieta. Dacă nu mănânci suficientă fibră, poți avea blocaje și nu vei putea expulza deșeurile.
Ostler consideră că puteți avea aceste probleme gastro-intestinale dacă vă lipsiți de fibrele naturale din cereale. „Este unul dintre modurile în care corpul tău te avertizează despre sănătatea ta”.