8 semne ale corpului tău pe care s-ar putea să le ignori - Bénet Guatemala
8 semne ale corpului tău pe care s-ar putea să le ignori
Corpul nostru este foarte înțelept și știe exact de ce are nevoie pentru a funcționa optim. El ne trimite întotdeauna semnale care ne permit să avem câteva indicii dacă îi oferim cu adevărat ceea ce are nevoie.
În plus, este important să înțelegem că pe măsură ce îmbătrânim, funcționarea corpului se schimbă, deci este vital să știm să „ascultăm”.
Acestea sunt câteva semne pe care le putem observa pentru a rămâne în ton cu corpul nostru. Vă identificați cu unii dintre ei? Dacă răspunsul dvs. este da, este timpul să începeți să acționați și să vă îndreptați către obiceiuri mai sănătoase.
1 ai putea fi deshidratat fără să știi asta
Simți uneori gura foarte uscată, durerile de cap sau pielea ta mai uscată decât de obicei? Odată cu trecerea timpului, funcția rinichilor și nervii care indică faptul că avem sete diminuează treptat performanța lor. Este posibil să fie nevoie să oferiți corpului dvs. mai multe lichide sănătoase, cum ar fi apă proaspătă sau ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei.
2. Protejarea vederii este în mâinile tale
Vă simțiți uneori ochii puțin uscați sau, dimpotrivă, cu multe lacrimi?
De multe ori ignorăm sănătatea ochilor noștri și acordăm puțină atenție semnalelor sale. Nutriția ar trebui, de asemenea, să le beneficieze și să le consolideze. Alimentele bogate în beta-caroten, precum fructele și legumele portocalii (morcov, dovlecei, pepene galben, mango) și bogate în zinc (ouă, naut, carne și păsări de curte) sunt esențiale pentru o sănătate bună și îngrijirea ochilor tăi.
3. Împiedicați pierderea densității oaselor
Ați fost recent fracturat și fractura pare a fi mai gravă decât ar trebui să fie? Simțiți că înălțimea dvs. a scăzut aparent sau articulațiile nu sunt la fel de flexibile ca înainte? Construim masă osoasă până când avem 25 - 30 de ani, după care oasele noastre încep să-și piardă densitatea. Înainte de vârsta de 30 de ani, întăriți formarea oaselor cu alimente bogate în calciu și exerciții cu impact ridicat și, după vârsta de 40 de ani, căutați să vă suplimentați dieta cu calciu, magneziu și vitamina D, printre altele, și căutați exerciții care vă întăresc oasele și mușchii.
4. Pierderea în greutate nu pare a fi atât de ușoară ...
Credeți că dieta pe care o faceți pare să nu funcționeze la viteza pe care o așteptați? Este posibil ca metabolismul dvs. să încetinească. Odată cu trecerea anilor, mușchii se îngrașă și se ard mai puține calorii. Căutați alimente cu mai puține calorii și conținut nutritiv mai mare, cum ar fi legume cu frunze verzi, proteine cu conținut scăzut de grăsimi; evitați pe cei cu mai multe calorii și un conținut nutritiv mai redus, cum ar fi dulciurile sau făina rafinată.