Alimente de evitat în frigider

Sfaturi nutriționale

Adăugat de: Marta Rey 02/06/2020

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021
  • Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
  • Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021

conținut scăzut calorii
Una dintre principalele probleme pe care le avem atunci când încercăm să alimentăm sau să mâncăm mai sănătos este că de multe ori, în fața unui atac de foame, putem ajunge să înghițim cu anxietate primul lucru pe care îl găsim în frigider.

Chiar dacă facem cele 5 mese zilnice recomandate, uneori avem atacuri de foame. Confruntat cu aceste atacuri de foame în care de multe ori mănânci cu mare anxietate, cel mai bun lucru este să recurgi la alimente sănătoase, satisfăcătoare și cu conținut scăzut de calorii, precum iaurturi, fructe, brânzeturi degresate, deserturi dietetice 0%, sucuri neindulcite sau de ce nu ... să ai un pahar bun de apă și dacă suntem încă flămând, încearcă să optezi pentru unul dintre aceste alimente sănătoase.

Dar este foarte greu să optezi pentru un iaurt, atunci când deschidem frigiderul și găsim anumite alimente cu grăsimi și zaharuri care sunt ceea ce ne cere organismul cu adevărat în acele momente. Din acest motiv, cel mai indicat lucru este să le scoatem din frigider ... astfel încât în ​​acele momente, să nu le găsim și să ne fie mai ușor să nu cădem în ispită.

Tot laptele. Un pahar de lapte integral are 136 de calorii, în timp ce un pahar de lapte degresat are doar 72 și 98 dacă este semidegresat. Încercați să treceți la lactate degresate, deoarece odată ce vă obișnuiți cu gustul, eliminați o mulțime de calorii din aportul zilnic. În plus, grăsimea pe care o economisim este exact grăsime saturată de care trebuie să fugim cât mai mult posibil.

Brânzeturi grase. Brânzeturile sunt, ca să spunem așa, lapte integral concentrat. Cu cât o brânză este mai vindecată, cu atât are mai multă grăsime. Trebuie să încercăm să optăm pentru brânzeturi proaspete precum brânza Burgos, brânză albă degresată sau tip Sveltesse și să încercăm să le evităm pe celelalte, mai presus de toate, trebuie să fim foarte atenți cu cea pe care o folosim în sandvișuri, brânza sandwich fiind de obicei foarte grasă astfel încât se topește bine, așa că trebuie să încercăm să folosim una cu un conținut scăzut de calorii.