Tehnici de control al activării - LC Psicólogos
Simțiți-vă liberi, dorim să vă ascultăm și să vă ajutăm Aplicăm o mare varietate de tehnici pentru a ne ajuta pacienții. Îndrumăm și tratăm tot felul de tulburări psihologice Oferim ajutor copiilor și adolescenților pentru o bună dezvoltare psihosocială Terapii psihologice cu strategii comportamentale și cognitive
Tehnici de control al activării
La LC Psychologists vă instruim în diverse tehnici pentru a vă controla activarea.
De obicei se ia în considerare tehnica de relaxare orice procedură menită să învețe o persoană să controlează-ți propriul nivel de activare fără ajutorul resurselor externe.
tensiune sau excitare, în special excitare emoțională, poate fi produs de gânduri, de condiții externe (zgomot, căldură ...) sau de propriile noastre acțiuni.
relaxarea generează multiple beneficii în cine o practică:
- Scade tensiunea musculară.
- Scade frecvența și intensitatea ritmului cardiac.
- Crește vasodilatația arterială generând o mai mare irigare periferică și oxigenare celulară.
- Scade și reglează frecvența respiratorie.
- Scade activitatea simpatică în general (reacție de alertă fiziologică).
- Scade nivelurile de adrenalină și secreția de norepinefrină, nivelurile de colesterol și acizi grași din plasmă.
- Scade consumul de oxigen și eliminarea CO2.
- Reduce nivelul de acid lactic din sângele arterial.
- Reduce metabolismul bazal.
- Crește nivelul leucocitelor cu îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar.
- Crește ritmurile alfa și teta ale creierului.
- Generează un sentiment subiectiv de bunăstare și liniște.
În Psihologi LC lucrăm cu diverse tehnici de control al activării:
RELAXARE MUSCULARĂ PROGRESIVĂ
Deși există diverse proceduri de relaxare, acesta este cel mai utilizat în terapie. Acesta constă în învățarea unor exerciții alternative pentru tensiune și relaxare în diferite grupe musculare. Tensiunea musculară și tensiunea psihică au o anumită relație, astfel încât tensiunea musculară excesivă în anumite zone ale corpului poate provoca, de asemenea, tensiune psihică sau chiar durere. În același mod, încordarea musculară favorizează încordarea psihică, creând o senzație plăcută și reconfortantă.
Practica repetată a procedurii ajută pacientul să discrimineze experiența tensiunii și să folosească răspunsuri de relaxare la aceasta. Mai târziu, veți învăța să identificați semnele de tensiune în situațiile de zi cu zi și vă puteți relaxa pe loc.