8 motive pentru care abdomenul tinde să acumuleze grăsime - Mai bine cu sănătatea
V-ați întrebat vreodată de ce abdomenul este una dintre zonele corpului care tinde cel mai ușor să acumuleze grăsime? Ce răspunsuri credeți că puteți da acestei întrebări? Dacă aveți îndoieli, nu vă faceți griji, mai jos vă vom spune 8 motive pentru care abdomenul acumulează grăsime.
Pentru natură, abdomenul este una dintre zonele corpului care tinde să se extindă cel mai mult. Prin urmare, obiceiurile proaste de viață o pot crește cu ușurință. Acest lucru nu se traduce doar într-o problemă estetică, ci și într-o problemă de sănătate.
1. Genetica
Cercetătorii de la Sanford Burnham Institute (Statele Unite) au stabilit că grăsimea corporală variază genetic în diferite părți ale corpului.
De asemenea, potrivit unor cercetări, persoanele care au tendința genetică de a mânca mai mult, tind să acumuleze și mai multe grăsimi abdominale. În plus, dacă mai mulți membri ai familiei acumulează grăsime abdominală, s-ar putea să aveți și această tendință.
2. Lipsa somnului
Persoanele care nu dorm suficient au tendința de a mânca mai mult și, prin urmare, depozitează grăsimea din burtă. Lipsa somnului reduce nivelul hormonului leptină și crește hormonul grelină, care este hormonul care crește pofta de mâncare.
Conform studiilor, persoanele care dorm doar 6 ore pe zi au un risc cu 27% mai mare de obezitate decât cei care dorm în jur de 9 până la 7 ore.
3. Stresul
Ca o calitate slabă a somnului, stresul produce, de asemenea, modificări hormonale care pot duce la creșterea în greutate, după cum subliniază acest articol publicat în revista Nutrition.
Potrivit nutriționistului Patricia Ramírez, în timpul unor situații stresante, glandele suprarenale, cunoscute și sub numele de glande suprarenale, sunt stimulate să elibereze hormoni precum adrenalina și cortizolul. Când nivelurile de cortizol cresc, favorizează formarea grăsimii în organism, mai ales cea care se acumulează în abdomen.
4. Sedentarism
Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a menține metabolismul activ și arde calorii, prin urmare, a face exerciții fizice în mod regulat este o măsură cheie pentru a atinge greutatea ideală și a o menține în timp. Din acest motiv, experții și chiar Organizația Mondială a Sănătății recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
În plus, exercițiul fizic ajută la susținerea sănătății cardiovasculare, prevenind astfel anumite boli ale acestui sistem. Unele studii științifice indică faptul că există o relație directă între pierderea grăsimii abdominale și antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT).
5. Consumul excesiv de băuturi alcoolice
Consumul excesiv de băuturi alcoolice influențează creșterea în greutate, deoarece acestea nu sunt altceva decât calorii goale.
Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a arătat că consumul excesiv de alcool este un factor foarte predispozant (50%) pentru a genera grăsime abdominală.
6. Dieta proastă
Dieta bogată în carbohidrați și grăsimi este o altă cauză principală a acumulării de grăsime abdominală. Piața este plină de produse nesănătoase și, în calitate de consumatori, trebuie să le identificăm.
Printre alimentele care pot provoca obezitate se numără:
- Dulce.
- Produse de patiserie.
- Prăjit.
- Băuturi răcoritoare.
- Conservat.
- Cârnați.
- Făină rafinată.
- Alimente ultra-procesate.
Prin urmare, trebuie să planificați o dieta buna care include fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și apă.