8 mituri care nu sunt adevărate atunci când vine vorba de slăbit
A lua o dietă nu este întotdeauna ușor, mai ales atunci când există o mulțime de sfaturi sau sfaturi care, uneori, în loc să ajute, reușesc doar să vă încurce sau să vă descurajeze. De la vărul unui prieten care își recomandă dieta cu supă celor mai radicali prieteni care postesc în fiecare zi, recomandările vin și pleacă întotdeauna când vine vorba de îngrijirea liniei.
În Partea luminoasă ne pasă de sănătatea ta, așa că iată o listă cu opt mituri pe care nu ar trebui să le crezi dacă vrei să slăbești.
1. Nu mâncați omletă, deoarece vă îngrașă
Tortilla de porumb este un aliment care în sine este foarte sănătos, deoarece conține calciu, fibre și substanțe nutritive necesare organismului. Tortilla nu îngrășează: problema este felul de mâncare (când este bogat în grăsimi) sau numărul de tortillas consumate la fiecare masă. Experții în nutriție îl recomandă într-o dietă zilnică de 2000 kcal.
2. Consumați lapte fără lactoză pentru a slăbi
Laptele fără lactoză este recomandat numai persoanelor care au intoleranță la lactoză, adică care au probleme cu digestia. Acest lucru se poate întâmpla prin moștenire, printr-o scădere a consumului de lactate sau printr-o problemă intestinală. Laptele fără lactoză previne simptome precum inflamația sau flatulența; Dar dacă nu aveți intoleranță la lactoză, nu este recomandat, deoarece ați putea deveni chiar intolerant. Pentru a avea grijă de greutatea și dieta dvs., vă recomandăm lapte degresat sau lapte ușor, care este redus în grăsimi.
3. Fa faimoasa dieta de detoxifiere
Din anii 90, acest tip de dietă a fost la modă. Se compune din consumul de sucuri de fructe și legume diferite pentru un anumit număr de zile. Cu toate acestea, nu este foarte recomandat. O dietă trebuie să fie completă, echilibrată, variată și nu poate fi bazată pe un singur aliment, conform recomandărilor din tabelul alimentar de bază. În plus, sucurile oferă doar zahărul din fructe și vitamina ocazională.