8 mic dejunuri de fitness pentru a slăbi pe care ar trebui să le încercați acum 💪
Începerea micului dejun de fitness pentru a slăbi poate fi oarecum plictisitor; mai ales, dacă sunteți una dintre persoanele care evită de obicei prima masă a zilei. Cercetările arată că consumatorii obișnuiți de mic dejun tind să fie mai slabi, iar oamenii au mai mult succes în a pierde și a menține greutatea.
8 mic dejunuri de fitness pentru a slăbi
Deci da, este important să luați micul dejun, dar contează și ceea ce mâncați la micul dejun, prin urmare, aici vă vom arăta 8 rețete ideale pentru a pierde în greutate, de la micul dejun de fitness până la slăbit.
1. Semințe de chia cu lapte și ovăz laminat
Semințele de chia sunt un ingredient excelent pentru micul dejun zilnic, deoarece nu numai că vor spori gustul de fulgi de ovăz, dar vă vor aduce și beneficii atunci când pierdeți în greutate. Pentru a pregăti această rețetă, fierbeți 250 ml de lapte degresat și adăugați 40 g de ovăz. Lăsați-l să se gătească o vreme, apoi presărați o cană de semințe de chia înmuiate sau zdrobite sub formă de pulbere. Înainte de a mânca adăugați 1 kiwi mediu, tocat.
2. Omletă cu legume, brânză și felii de curcan
Aceste tortile de porumb integral cu 2 felii plătite acoperite cu rucola, 40 g de brânză proaspătă și 100 g de roșii, sunt un fel de mâncare excelent de servit în mai puțin de 30 de minute.
3. Sunda de iaurt și grapefruit cu semințe
Această rețetă este un „desert” sănătos care vă va păcăli creierul să creadă că își satisface pofta de zahăr atunci când mănâncă de fapt ceva sănătos și bun pentru dvs. și dorința dvs. de a slăbi. De asemenea, este plin de antioxidanți și cu o textură netedă și cremoasă. Într-un castron adăugați 2 iaurturi 0%, 1 grapefruit mediu, 40g germeni de grâu, 20g chia, 2 nuci și miere îndulcită natural pentru a începe o zi fericită și bine echilibrată.