8 mic dejunuri de fitness pentru a începe ziua liberă Revista Bfit
40% dintre spanioli fac mai mult sport vara
Index de conținut
Mic dejunuri de fitness
După un post lung de noapte, este necesar să furnizăm energie corpului nostru când ne trezim. Experții spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece furnizează substanțe nutritive și completează glicemia, aceasta este sursa de energie pentru desfășurarea activităților zilnice, Ne ajută să îmbunătățim performanța academică și să fim mai productivi la locul de muncă. De aceea noi vă propunem 8 mic dejunuri de fitness ca să începi ziua cu bine.
Mic dejunuri de fitness pentru a începe ziua cu energie
Castron cu fructe, iaurt și cereale
Într-un castron adăugați cereale sau nuci împreună cu bucăți de fructe. Apoi adăugați un strat de iaurt (de preferință degresat sau soia), alternați straturile până când vasul este plin și bucurați-vă. Acest bol de fitness vă va oferi fibre pentru a vă îmbunătăți tranzitul intestinal, grăsimi sănătoase, proteine și energie.
Clătite sănătoase
Ai nevoie de 1/3 cană de făină de ovăz sau făină de migdale, 1/3 cană de lapte, 2 ouă, 1 linguriță de semințe de in sau chia, scorțișoară după gust și diverse fructe. În blender amestecă toate ingredientele, apoi lasă-l să se odihnească câteva minute. La final gătiți într-o tigaie antiaderentă la foc mic. Se servește cu bucăți de fructe și iaurt sau miere.