8 lucruri de reținut înainte de a începe o dietă - Clinica vertebrală
De ce „dietele rapide” nu sunt recomandate?
Hipotiroidism: Cum ar trebui să vă schimbați dieta și obiceiurile
Ianuarie este o lună în care nutriția capătă o importanță deosebită, deoarece, în general, tind să ia în considerare pierderea în greutate, începând să mănânce bine și multe alte idei legate de alimente. Dar, înainte de acest tip de scop, trebuie întotdeauna să consultați un profesionist și să luați în considerare unele lucruri pentru a o face bine. Vorbim despre opt idei de care trebuie să țineți cont înainte de a merge la dietă.
Ce ar trebui să vă întrebați înainte de a începe o dietă?
Dacă ți-ai propus să începi anul schimbându-ți obiceiurile, îți sugerez să-ți pui aceste întrebări pentru a evita să cazi în abandonarea scopurilor tale înainte de a-ți atinge obiectivul.
Este pentru prima dată o dietă?
Dacă răspunsul este „DA”, perfect, mergeți la un dietetician - nutriționist și efectuați o dietă sănătoasă și personalizată pentru a vă atinge obiectivul, nu intrați în diete miraculoase care oferă mai mult rău decât beneficii organismului.
În cazul în care l-ați încercat deja, este important să evitați căderea într-un proces de dietă cronică. Acest lucru se întâmplă în numeroase ocazii când începem dieta în ianuarie, în martie o abandonăm, în mai începem din nou, vara o lăsăm deoparte pentru ca în septembrie să începem din nou procesul ... Și așa într-o buclă constantă.
Important în acest moment este să lucrezi cu dieteticianul-nutriționist ¬ schimbarea obiceiurilor, ca să înveți să mănânci ceea ce îți place în mod echilibrat, să introduci alimente noi în dieta ta, să gătești rețete noi. Pe scurt, că dieta îți permite să asimilezi noi obiceiuri care te însoțesc pe viață și nu doar 3 luni. În acest fel vei evita să trăiești constant cu „mentalitatea dietei”.
La ce vrei sa faci dieta? Ce vrei cu adevărat să realizezi?
Pentru că trebuie să slăbesc nu este un motiv. Găsește-ți motivația reală și adevărată.