8 exerciții pentru a arde calorii
Publicat: 24.05.2016 - Actualizat: 11.11.2020
Când vrem să slăbim, să ardem calorii, una dintre recomandările principale este să facem activitate fizică sau exerciții fizice, dar, Ce se întâmplă dacă facem exerciții fizice și nu vedem rezultate? Este posibil să nu ardem multe calorii?, ceea ce ne duce la mirare, Ce exercițiu este mai eficient pentru a slăbi? Ce exerciții eficiente ar trebui să alegem?
Când facem o anumită activitate fizică, în mod evident cheltuim calorii, deoarece așa funcționează corpul nostru, caloriile sunt energia noastră, dar o oră de înot nu este aceeași cu o oră de Pilates, deci Știind ce tip de exercițiu este mai eficient atunci când vorbim despre pierderea în greutate, nu numai că ne poate economisi puțin mai mult timp, dar, pe termen lung, ne economisește timpul necesar pentru a slăbi., adică vom slăbi mai repede.
Ardeți calorii folosind monitoare de activitate fizică
Cu siguranță ați văzut sau ați utilizat brățări sau alte tipuri de monitoare care se află pe dispozitivul pe care îl folosim pentru a ne oferi o idee despre caloriile pe care le ardem, totuși, acuratețea acestor monitoare este de obicei atât de slabă încât este cu siguranță departe de a ne oferi o idee generală, supraestimează de obicei caloriile pe care le ardem în timpul unei sesiuni de exerciții.
Pentru a avea o idee mai clară despre câte calorii cheltuim într-o sesiune de exerciții, este mai convenabil să revizuim statisticile obținute în cercetare, deoarece au fost obținute cu echipamente mai specifice care ne oferă într-adevăr un rezultat mai apropiat de realitate.
Vom vedea mai jos câteva exerciții eficiente pentru a arde calorii și câte sunt arse cu fiecare:
1. Aerobic
Aerobicul clasic a fost întotdeauna popular pentru a pierde în greutate, acest lucru se datorează faptului că în timpul practicii lor, ardem multe calorii pentru că ne mențin la ritmul cardiac potrivit.
Este posibil să arzi în jur de 400 de calorii într-o sesiune de aerobic de o oră, cu toate acestea, o sesiune de intensitate a luminii ne ajută să ardem aproximativ 200 de calorii. Unul dintre avantajele clare ale aerobicului este că putem efectua o rutină în propria noastră casă cu ajutorul unui instructor sau a unor rutine prestabilite pe care le găsim pe web sau pe care le putem dobândi în videoclipuri.
2. Bicicleta
Ciclismul este o activitate distractivă pe care o putem include în viața noastră de zi cu zi pentru a ne muta undeva sau a face o plimbare aproape de casă, dar cea mai bună veste este că ne poate ajuta să ardem calorii.
Se estimează că, în timpul unei ore de ciclism, putem arde între 400 și 600 de calorii în funcție de greutatea noastră și de intensitatea exercițiului. În plus, acest exercițiu ne ajută să ne întărim picioarele, abdomenul, brațele și să ne îmbunătățim condiția fizică.
3. Dansează
Dansul poate fi un exercițiu distractiv care ne ajută să ne îmbunătățim coordonarea și flexibilitatea, precum și rezistența.
Sunt recomandate tipurile de dansuri dinamice care necesită mișcare constantă, precum zumba. Într-o sesiune de Zumba de o oră putem arde până la 500 de calorii.
4. Înot
Inotul Este un exercițiu foarte complet, ne ajută să ne întărim spatele și, de asemenea, să ne tonifiam mușchii în general.