8 exerciții de rutină pentru a accelera metabolismul cu sportul
Cu această rutină de exerciții vă puteți accelera metabolismul bazal; cheltuiala de energie pe care o face corpul nostru în odihnă totală, excluzând activitatea fizică.
Începem cu un nou Exerciții de rutină că te poți combina cu rutina de inițiere pe care ți-am învățat-o în postarea anterioară și să le alternezi în timpul săptămânii.
De data aceasta vom vorbi despre cum să accelerați metabolismul bazal cu exerciții, dar mai întâi, vom face o mică introducere a termenului.
Ce este metabolismul bazal?
Metabolismul bazal este cheltuiala de energie pe care o face corpul nostru în odihnă totală, excluzând toate tipurile de activitate fizică. Adică, cheltuirea energiei de care are nevoie corpul pur și simplu pentru faptul că este în viață.
Metabolismul bazal depinde de mulți factori în funcție de persoană: sex, vârstă, masă musculară, temperatură, dietă ... Există atât de multe variabile încât fiecare organism funcționează diferit!
Există oameni care au un metabolismul rapid și arde tot ce consumă și altele care, dimpotrivă, nu reușesc să transforme tot aportul caloric în energie.
Cum să accelerați metabolismul cu exerciții?
Cu exercițiile pe care vi le aduc astăzi, vom da un impuls metabolismului nostru și vom putea crește eficiența acestuia, o vom accelera și vom arde mai multe grăsimi.
Cea mai bună rutină pentru realizarea acestui plan de accelerare a metabolismului și arde mai multe grăsimi Sunt cu exerciții pentru a pierde în greutate, cardio de intensitate mare, dar, deoarece ne antrenăm de scurtă vreme, îl vom adapta și vom introduce câteva secunde de odihnă între exerciții.
De asemenea, vom accelera metabolismul mai mult și vom crește arderea grăsimilor dacă acesta combinăm cu exerciții aerobice la finalul sesiunii.
Ghemuit cu greutăți
Creștem puțin intensitatea antrenamentului.
Atenție cu genunchiul (nu treceți de vârful piciorului) și faceți 15 repetări, încercând să fiți dinamici.
Aruncare la spate cu greutăți pe umeri
Aici vom activa puțin întreaga parte a corpului inferior și corpul superior cu greutățile. 15 repetări.