Cardiovasculare, exerciții fizice, energie, arsuri de grăsimi, ritm cardiac, alergare
Abonați-vă la Vitónica
În intrările anterioare ale cum se face cardio pentru a arde mai multe grăsimi Am vorbit despre toate conceptele pe care trebuia să le luăm în considerare pentru a încerca să folosim mai multe grăsimi, cum ar fi adaptarea la o frecvență cardiacă de aproximativ 70% din pulsații, formule de calcul, momentele ideale pentru a ieși la fugă și vârfurile de intensitate în cursă.
Mai exact în intrarea anterioară a cum se face cardio pentru a arde mai multe grăsimi Am subliniat că în postarea de astăzi am vorbi despre o rutină cardio în care am pune vârfuri de intensitate pentru a crește arderea calorică chiar și atunci când am terminat exercițiile cardiovasculare (metabolismul bazal).
Cu această intrare aproape închidem ciclul acestei serii despre cum să facem cardio pentru a arde grăsimile, deși părăsim partea suplimente care ne pot ajuta să mobilizăm grăsimile atunci când efectuați cardio. Ce trebuie să spunem, în primul rând, este că nu este nimic miraculos, fără efort și dăruire, aceste suplimente nu vor fi de nici un folos.
Cardio cu intensitate de vârf
exista câteva studii care confirmă teoria care se bazează pe punerea vârfurilor de intensitate în alergare continuă crește metabolismul mult mai mult după terminarea cardio decât dacă cardio nu se face și pur și simplu efectuează exerciții cardiovasculare într-un ritm moderat (aproximativ 70%).
Ar exista multe modalități de a face acest lucru, deoarece un vârf de intensitate nu este altceva decât căutarea unui ritm cardiac crescut într-un spațiu de timp foarte scurt, fără a ne atinge pragul și o recuperare ulterioară a ritmului pe o perioadă medie. Baza ar trebui, fără îndoială, să fie ritmul moderat, iar durata exercițiului este în conformitate cu obiectivul principal al antrenamentului nostru.