8 chei pentru a vă spori sănătatea vara
Actualizat 22 iunie 2020, 16:51
Natura își sărbătorește plenitudinea maximă în timpul verii și ne oferă tot ce este mai bun din ea. Este timpul să vă bucurați de el în libertate cu cele cinci simțuri.
În vasta zonă de nord și sud de tropice, vară ascunde caracteristici speciale, dintre care una este că vă puteți bucura de mai multe ore de lumină și căldură. Cumva culturile care au trăit în aceste latitudini au știut să se adapteze la sezonul cald și profitați la maximum de beneficiile sale pentru a vă îmbunătăți capitalul de sănătate.
Civilizația vest-europeană s-a dezvoltat în aceste perspective climatice, la fel și țări precum China, care, datorită ei Medicină tradițională, cunoaște și aplică aspecte curative și preventive ale acestora în viața de zi cu zi. În acest articol vreau să profitez de tot bunul simț pe care aceste popoare l-au transmis, deoarece acesta poate fi gestionat în mod inteligent realizarea unei adaptări mai mari la mediul natural și o mai bună prevenire a sănătății.
9 chei pentru a evita deficiențele de vitamina D.
1. O odihnă activă
În lumea noastră tehnologică, artificială și urbană a fost stabilită de obicei bucurați-vă de o perioadă de vacanță care coincide de obicei cu calendarul școlar și care servește la recuperarea sensului ludic al vieții.
Vara este o explozie de simțuri, de expansiune și mișcare, stația fluidității și o paranteză care ne permite să evadăm din atmosfera încărcată a orașului și să consolidăm legăturile cu natura. Este, de asemenea, un moment al odihnă relativă Deoarece, având multe ore de lumină, profită de aceasta pentru a desfășura un număr mai mare de activități în aer liber, deși uneori, din cauza căldurii, sunt necesare pauze scurte.
De aici și obiceiul sănătos de trage un pui de somn. Cu toate acestea, zilele de vară sunt mai mult decât o succesiune de activități ludice. Este un moment ideal pentru a relua bunele obiceiuri pierdute și a-ți păstra sănătatea pentru iarnă, pentru a te bucura de potențialul maxim și a te simți confortabil.
În această adaptare la anotimp și la mediul natural, care uneori ne este străin, pot apărea mai multe probleme care sunt evitate cu precauție și câteva precauții minime. Nu uita asta zilele de vară sunt intense și merită o pregătire fizică și psihologică care îi ajută să se bucure de marea varietate de posibilități pe care le oferă dincolo de soare și plajă.
De ce este mai bine ca copiii să se joace afară?
2. Surse de alimentare
La atingerea acestor date, ca și cum ar fi o rutină prestabilită, părăsim orașul în căutarea aerului proaspăt care ne ajută să acumulăm vitalitate și sănătate pentru a suportă mai bine întoarcerea la rutină și iarna întunecată. La fel ca cel care părăsește o cameră fumurie în căutarea unui aer proaspăt, așa se pleacă din orașe în sezonul estival.
Acest gest de rutină care se repetă an de an are beneficii pentru sănătate:
9 strategii pentru a te bucura cu adevărat de sărbători!
3. În armonie cu ritmurile naturale
Când apăsați căldura, corpul apreciază calmul și micile pauze.
- Importanța siestei. Vara, zilele și exercițiile interminabile pot duce la oboseală excesivă. Pentru a vă adapta la aceste schimbări, sunt necesare pauze scurte la mijlocul zilei. Puiul este un obicei sănătos care vă permite să respectați ritmul natural al somnului, să reduceți stresul și să recuperați energia pierdută.
- Simturi calme. Căldura poate irita unii oameni și îi poate face să-și piardă răbdarea. Lupta cu temperaturile ridicate este mai presus de toate o chestiune de atitudine mentală, de concentrare pentru a menține simțurile calme. Acceptând căldura și fără să ne gândim la el, ne vom simți mult mai ușurați.
- Umbra bună. umbrele ne invită la trăiește vara în caz contrar, mai relaxat și economisind energie. Ne putem bucura de ei sub baldachinul dens al unui copac mare în care să ne odihnim liniștiți, citind o carte sau în bună companie.
Cum să preveniți și să tratați lovitura de căldură
4. Schimb de senzații
În natură, se stabilește un limbaj fără cuvinte de schimb de senzații cu mediul care ajută la păstrarea sănătății și la îmbunătățirea imunității, vitalității, echilibrului și stimei de sine. Cu toate acestea, perioada de vară poate aduce și inconveniente tipice sezonului, cum ar fi muscaturi de insecte, care poate fi rezolvat cu aplicații de lut sau cu homeopatie (Apis mellifica pentru înțepături de albine și Ledum palustre pentru înțepături de țânțari).
Zgârieturile, insolatii usoare valuri arsuri solare Sunt mici reacții la aclimatizarea la mediul natural, care sunt evitate prin prevenire, înțelegând că oricare dintre aceste mici contracarări este mai puțin important decât beneficiile contactului global cu natura.