8 Beneficii ale uleiului MCT conform științei - VidaBirdman
de Emiliano Zárate Ulloa 14 iulie 2020 1 comentariu
Ulei MCT este un supliment care se folosește în general pe lângă smoothie-uri sau smoothie-uri, cafea și chiar sosuri pentru salate.
Așa cum sugerează și numele, ulei de trigliceride cu lanț mediu (MCT) conține lanțuri de grăsime de lungime medie numite trigliceride . Datorită lungimii sale mai mici, MCT-urile sunt ușor de digerat și multe beneficii pentru sănătate sunt legate de modul în care organismul procesează aceste grăsimi .
Ulei MCT este cel mai frecvent extras din ulei de cocos, întrucât mai mult de 50% din grăsimea din uleiul de cocos provine MCT. Aceste grăsimi se găsesc și în multe alte alimente, cum ar fi uleiul de palmier și produsele lactate.
Există patru tipuri diferite de MCT, din care á Capriciul și acidul capric sunt cele mai frecvent utilizate pentru a produce ulei MCT . În unele cazuri, aceste tipuri specifice au beneficii unice.
Aici este 7 beneficii susținute de știință ce puteți obține adăugând Ulei MCT la dieta ta.
# 1. Energie instantanee pentru creierul nostru
Uleiul MCT este cunoscut sub numele de super combustibil la fel de corpul nostru absoarbe mai repede MCT-urile decât trigliceridele cu lanț lung (LCT), care conțin mai mulți atomi de carbon în lanțurile lor de acizi grași.
Datorită lungimii mai mici a lanțului, MCT-urile se deplasează direct de la intestin la ficat și nu necesită bilă pentru ao descompune, așa cum fac grăsimile cu lanț mai lung. În ficat, grăsimile sunt descompuse pentru a fi utilizate pentru combustibil sau depozitate ca grăsime corporală.
Deoarece MCT-urile intră cu ușurință în celulele dvs. fără a se descompune, ele pot fi utilizate ca sursă imediată de energie. .
Când urmăm o dietă ketogenică, MCT poate fi, de asemenea, convertit în cetone în ficat . Aceste cetone pot traversa bariera hematoencefalică, făcându-le o sursă convenabilă de energie pentru celulele creierului .
#Două. Promovează pierderea în greutate în mai multe moduri importante
Există mai multe motive pentru care Ulei MCT poate fi benefic atunci când încerci să slăbești.
A fost demonstrat că Uleiul MCT crește eliberarea a doi hormoni care promovează o senzație de plenitudine în organism: peptida YY și leptina .
Poate fi chiar mai bine decât uleiul de cocos pentru a te menține plin. Un studiu a constatat că persoanele care au luat două linguri de ulei MCT ca parte a micului dejun au ajuns să mănânce mai puține alimente pentru prânz comparativ cu cele care au luat ulei de cocos.
Același studiu a constatat, de asemenea, o creștere minoră a trigliceridelor și glucozei cu ulei MCT, care poate influența, de asemenea, sentimentele de plenitudine.
Mai mult, s-a demonstrat că administrarea de ulei MCT reduce semnificativ greutatea corporală și circumferința taliei . Cercetătorii raportează chiar că ar putea ajuta la prevenirea obezității.
Uleiul MCT are cu aproximativ 10% mai puține calorii decât trigliceridele cu lanț lung (LCT), care se găsesc în alimente precum uleiul de măsline, nucile și avocado. Corpurile noastre procesează MCT-urile în mod diferit, ceea ce ne poate ajuta să ardem calorii.
Corpul poate folosi uleiul MCT ca sursă instantanee de energie, făcând inutilă depozitarea grăsimii în acest scop. Cu toate acestea, este important să rețineți că organismul nostru se poate adapta la această schimbare a dietei, ducând la rezultate temporare.
# 3. Vă poate ajuta să rămâneți cu Cetoza
MCT-urile pot fi convertite în cetone, care sunt produse din descompunerea grăsimilor atunci când consumul de carbohidrați este redus. Dacă urmați o dietă ketogenică, care este foarte scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi, administrarea de ulei MCT vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți la fel stare de ardere a grăsimilor cunoscută sub numele de cetoză .
În plus, uleiul MCT poate ajuta la optimizarea creșterii bacteriilor bune și la susținerea mucoasei intestinale, ceea ce ar putea, de asemenea, să vă ajute să pierdeți în greutate, așa cum s-a menționat mai sus, făcându-l un puternic aliat al oricărui regim ceto, atâta timp cât caloriile sunt ajustate la regim cu ajutorul unui profesionist în nutriție.
# 4. Reduce acumularea de lactat la sportivi și ajută la utilizarea mai ușoară a grăsimilor pentru energie
Ulei MCT A câștigat popularitate în rândul sportivilor și al persoanelor cu un stil de viață de fitness. La fel de În timpul exercițiului, creșterea nivelului de lactat poate afecta negativ performanța efortului .
Acum vine interesantul, MCT-urile pot ajuta la reducerea acumulării de lactat . Un studiu a constatat că sportivii care au luat 6 grame sau aproximativ 1,5 lingurițe de MCT cu alimente înainte de a merge cu bicicleta au avut niveluri mai mici de lactat și au găsit că este mai ușor să facă mișcare, comparativ cu cei care au luat LCT.
Mai mult, Studiul a constatat că administrarea de ulei MCT înainte de efort ne poate ajuta să folosim mai multă grăsime în loc de carbohidrați pentru energie .
da OK MCT-urile pot crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, Rezultatele studiului sunt amestecate dacă uleiul MCT ne poate ajuta să ne exercităm mai bine. Sunt necesare mai multe dovezi cu privire la acestea din urmă.
# 5. Poate ameliora condiții precum epilepsia, boala Alzheimer și autismul
Conform studiilor științifice, acestea au demonstrat că Uleiul MCT și o dietă ketogenică pot ajuta la gestionarea condițiilor precum epilepsia, boala Alzheimer și autismul .
Epilepsie
În timp ce dieta ketogenică a câștigat popularitate în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate, a fost introdusă mai întâi ca o modalitate de a controla epilepsia.