8 beneficii ale Tai Chi pentru vârstnici

persoanele vârstă

MADRID, 17 decembrie (EDIZII) -

Tai Chi este o artă marțială taoistă dezvoltată în Imperiul Chinei, care este practicată astăzi de milioane de oameni din întreaga lume. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „gimnastică chineză” și face parte din grupul „gimnastică moale”. A devenit o metodă de sănătate și longevitate. Este potrivit la orice vârstă, dar deosebit de benefic pentru persoanele în vârstă.

Specific, combină exerciții de rezistență și echilibru, foarte eficient în reducerea căderilor la persoanele în vârstă, precum și în combaterea stresului. "Principiul fundamental al Tai Chi-ului este moliciunea. Se bazează pe o serie de posturi care sunt legate între ele prin mișcări fluide, lungi și lente, care se desfășoară în timp cu respirația", subliniază acestea din Ghidul de exerciții fizice. pentru Seniori ai Societății Spaniole de Geriatrie și Gerontologie (SEGG).

Într-un interviu cu Infosalus, geriatrul și membru al SEGG, precum și un practicant de Tai Chi, dr. Fernando Gómez Busto, subliniază că „Tai Chi este potrivit pentru oricine, dar mai ales poate aduce numeroase beneficii persoanelor în vârstă, deoarece nu necesită o pregătire fizică specifică pentru practica sa, poate fi început la orice vârstă, iar practica sa este foarte benefică la mai multe niveluri ".

După cum susține, idealul ar fi să-și includă practica într-o rutină de viață, să o facă zilnic, Deși acest lucru este în general imposibil, este convenabil să lucrați de cel puțin 3 ori pe săptămână, în sesiuni de aproximativ 45-60 de minute.

AVANTAJE ÎN MAI MULTE Faze

Astfel, există mai multe domenii în care beneficiile Tai Chi sunt grupate în cele mai vechi:

A) NIVEL FIZIC:

1.- SEGG spune că beneficiile sunt mai rapide și mai evidente, obținând diverse efecte pozitive asupra sistemului circulator și imunitar, asupra percepției durerii, asupra sistemului audio-vestibular, îmbunătățind echilibrul și stabilitatea posturală statică și dinamică și, în general, informațiile asupra controlului corpului, mobilității și forței, în special în mușchii abdominali și membrele inferioare. Prin urmare, asigură, previne apariția căderilor și fracturilor.