8 Beneficii ale înotului despre care probabil nu știați
Spre deosebire de alte activități de fitness, înotul implică toate grupurile musculare și sistemele de forță. Apa este de 800 de ori mai densă decât aerul, astfel încât rezistența adăugată înseamnă un antrenament mult mai intensiv pentru întregul corp.
Beneficiile înotului sunt multe. Iată câteva despre care probabil nu știați:
1. Îmbunătățiți coordonarea.
Înotul îmbunătățește flexibilitatea, raza de mișcare și rezistența funcțională în apă. Acest lucru duce la o forță mai mare și o mobilitate mai mare în toate articulațiile, precum și la mușchii mai puternici și abilitățile motorii îmbunătățite.
2. În general mai puțin expus la vătămare.
Este atentă la articulații. Dacă vă reveniți după o accidentare și sunteți interesat să recâștigați forța și tonusul muscular, începeți o rutină de înot pentru a vă menține în formă. Chiar dacă alergarea este pasiunea ta, atunci înotul este o modalitate excelentă de a te antrena în zilele de recuperare, permițându-ți genunchilor să se rupă de impactul pe trotuar.
3. Maximizează arderea caloriilor.
Înotul este, fără îndoială, un mod foarte eficient de a arde calorii. Fiecare stil practicat implică diferite grupe musculare, astfel încât veți arde mai mult sau mai puțin în funcție de tipul de stil cu care înotați. Caloriile arse sunt influențate de stil, greutate, intensitatea exercițiului, starea individuală și metabolismul. Regele arderii de calorii este fluturele. Potrivit nutristrategy.com, arderea caloriilor variază de la 649 de calorii pentru o persoană de 60 de kilograme la 1.024 de calorii pentru o persoană de 115 kilograme.
4. Îmbunătățiți respirația eficient.
Pe lângă îmbunătățirea sănătății inimii și a rezistenței musculare, înotul îmbunătățește și eficiența cu care respiri. Acest lucru este foarte benefic atunci când faceți orice altă activitate fizică, nu veți scăpa de respirație după ce urcați o scară.