Puteți bea cafea cu o dietă ketogenă Planul dvs. Keto
Sunteți unul dintre acei oameni a căror prima sarcină dimineața este de a fierbe ceainicul pentru o ceașcă de cafea?
Prin inițierea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta implică modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare. Evitați alimentele tipice bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, cartofii și dulciurile, deoarece nu au loc.
Unii oameni trec la o dietă bogată în grăsimi doar pentru a lupta sau pentru a-și reveni cu lichide.
Multe băuturi conțin prea mulți carbohidrați pentru a face parte dintr-un stil de viață ceto, inclusiv băuturi răcoritoare, sucuri de fructe, băuturi energizante, lapte și băuturi alcoolice.
Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume și mulți oameni nu pot începe ziua fără a consuma mai întâi o ceașcă. Începem să-l bem de la o vârstă fragedă și poate fi dificil să renunțăm complet la el.
Dacă simțiți că nu puteți fi fără ceașca de cafea sau cofeină, vă puteți întreba dacă puteți bea cafea pe o dietă ketogenică și puteți rămâne în cetoză.
Dieta ketogenică și cofeină
La LCHF trebuie să renunți la o mulțime de lucruri. Lista include carbohidrați, zaharuri, amidon, alcool, băuturi răcoritoare și multe altele.
Renunțarea la atâtea plăceri în viață ne poate împinge la limită și, în cele din urmă, eșua în succesul dietei noastre alese.
Pentru mulți, cofeina este o parte integrantă a vieții, deoarece trezește și motivează, stimulează și ajută la depășirea minimelor pe care le aduce ziua.
La prima vedere, mulți nu ar plasa cafeaua în alimentele interzise pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Cu toate acestea, dacă urmați o dietă Atkins, nu puteți consuma cafea și cofeină în prima fază fără carbohidrați.
Nu este clar cât de multă cofeină este necesară pentru a ieși din cetoză, dar consumul de cafea are un impact asupra sensibilității la insulină.
Cum afectează cafeaua insulina
Consumul de cafea va trimite cofeina stimulantă prin corpul nostru și va elibera adrenalină.
Epinefrina creează o eliberare de glucoză stocată în ficat. În consecință, adrenalina este un hormon catabolic care crește nivelul zahărului din sânge în organism.
Mai târziu, organismul eliberează insulină și ajută la transportul zahărului în celule. Pe măsură ce corpul tău eliberează insulină, corpul tău va încerca să stocheze grăsime.
Acest ciclu poate începe o cale pentru a reduce sensibilitatea și rezistența la insulină.
Atunci când corpul devine rezistent la insulină, celulele nu mai pot răspunde sau absorbi glucoza.
În timp, nivelul zahărului din sânge crește permanent și nu puteți pierde în greutate.
Consumul unei diete ketogene va ajuta la reducerea obezității, la controlul diabetului și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, astfel încât celulele noastre să poată absorbi mai bine glucoza. (1) (2)
Studiile arată că consumul de ceai și cafea poate reduce riscul apariției diabetului de tip 2. (3) (4)
Reglarea zahărului din sânge este complexă, dar pur și simplu, cofeina determină creșterea zahărului din sânge, rupând secvențial cetoza.