8 alimente și băuturi care sunt declanșatoare obișnuite pentru migrene Business Insider Spania

JGI/Jamie Grill/Getty Images

• Nu există o singură mâncare sau băutură care să provoace migrene, însă vinovații obișnuiți includ cafeina, alcoolul, MSG și ciocolata, printre altele.
• Pentru a evita migrenele în viitor, încercați să mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume întregi, și mâncați într-un program constant, pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge, despre care se știe că declanșează dureri de cap.
• Păstrați un jurnal dietetic pentru câteva luni și, dacă identificați un anumit aliment, băutură sau aditiv ca posibil declanșator, evitați-l timp de o lună pentru a vedea dacă aveți mai puține migrene.
• Acest articol a fost revizuit de Medhat Mikhael, specialist în managementul durerii la Centrul de Sănătate a Coloanei vertebrale de la MemorialCare Orange Coast Medical Center din Fountain Valley, California.
• Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Te-ai întrebat vreodată dacă acel pahar de vin roșu cu cină ar fi putut declanșa durerea de cap proastă pe care ai simțit-o în acea noapte? Răspunsul ar putea fi da.

„Mai multe studii arată o legătură între mâncare și băutură și migrene"spune Thomas Berk, medic neurolog NYU Langone Health și specialist în dureri de cap și profesor adjunct de neurologie la Școala de Medicină Grossman din NYU.

Migrenă afectează peste 1 miliard de oameni din întreaga lume. Iată ce trebuie să știți despre boală, inclusiv cele mai frecvente alimente care o pot declanșa.

Cefalee vs. migrenă

Diferența dintre dureri de cap și migrene are legătură în mare măsură cu severitatea durerii.

O durere de cap poate fi inconfortabilă și poate dura de la ore la zile. În timp ce migrena este considerată o boală neurologică și cel mai debilitant tip de cefalee, cu mai mult de 90% dintre cei afectați nu pot lucra sau desfășura activități normale în timpul unui atac de migrenă.

„O durere de cap este orice tip de durere la nivelul capului sau feței și există mai mult de 120 de tipuri diferite de dureri de cap, inclusiv migrene”, spune Berk.

O migrenă include de obicei o durere puternică înjunghiată, de obicei pe o parte a capului și poate dura de la 4 la 72 de ore. Simptomele suplimentare pot include sensibilitate la lumină, sunet și miros, greață, vărsături și o tulburare vizuală cunoscută sub numele de aură.

Declanșatoare

„Nu există mâncare sau băutură universală care să provoace migrene”, spune Berk. Fiecare persoană predispusă la migrene are declanșatori diferiți, dintre care unele pot fi legate de alimente sau băuturi. Oricare ar fi declanșatorul, toate afectează creierul în același mod.

Iată un exemplu de ceea ce s-ar putea întâmpla. Bea un pahar de vin, care pentru tine este un declanșator al migrenei. Această băutură duce la crearea de neurotransmițători inflamatori care sunt produși în creier. Acești neurotransmițători determină dilatarea vaselor de sânge din jurul creierului, iar terminațiile nervoase trimit semnale către creier pentru simptome precum durere, sensibilitate la lumină, greață și multe altele.

Pe baza cercetărilor lui Berk și a discuțiilor cu pacienții, iată lista sa cele mai frecvente 8 alimente, băuturi și declanșatoare a migrenei legate de alimente:

---