8 alimente sănătoase pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.
Pentru a vă bucura de ceea ce considerăm în mod obișnuit „sănătate bună” necesită o serie de obiceiuri. Nu consuma alimente prelucrate sau cu exces de zaharuri adăugate, înlocuiți-le cu altele sănătos și hrănitor, și a face activitate fizică este întotdeauna cea mai bună dintre combinații.
Ce alimente Sunt cu adevărat natural și care nu sunt? Ce alimente sunt sănătoase și care alimente nu sunt atât de sănătoase? A fi conștienți de ceea ce mâncăm este esențial, dar, având în vedere numărul mare de opțiuni disponibile pe piață, alegerea nu este o sarcină ușoară.
Aceasta nu este o listă de produse ale căror proprietăți miraculoase îți fac să dispară toate relele peste noapte și ca prin magie. Rămânem să vă arătăm câteva alimente natural care încorporat în dietă vor face acest lucru mult mai bogat și mai sănătos.
Index de conținut
Super-alimente?
superalimente sunt exaltate, puțin mai puțin decât antidoturile. Este evident că unele alimente sunt mai buni sau mai mulți benefic Ce altele. Cu toate acestea, oricât de mult vor aduce beneficii acelui „aliment definitiv” sau „cea mai bună mâncare din lume”, adevărul este că nu ne putem baza pe toate dietă într-un singur produs.
Nu există alimente al căror singur aport să însemne sfârșitul tuturor bolilor. În schimb, apelăm la soluții ceva mai realiste: evitați tutunul, alcoolul, consumul de alimente procesate, practicați sport și urmați un dietă variat și echilibrat.
Includerea regulată a acestor alimente „obișnuite” și a celor din apropiere în meniul nostru zilnic se va traduce în sănătate pentru corpul nostru. Nu știm dacă sunt «superalimente», Dar cu siguranță sunt«alimente Super" natural, hrănitor și sănătos.
8 alimente sănătoase
Peşte
Menționat în acest fel, în general, este posibil să nu vă contribuie cu nimic, deoarece știm că un anumit tip de pește este, din punct de vedere nutrițional, mai bun decât altul. S-au spus multe în plus față de mercurul conținut de peștii mari. Dimpotrivă, iată recomandarea noastră: în sardine, hamsii sau hamsii nivelul acestei componente este minim.
Mănâncă-le întregi pentru a profita de tot calciul prezent în spini și adaugă un „strop” de lămâie (antioxidant). Sunteți sursă naturală de omega-3, vitamine, proteine sau iod, printre alți nutrienți esențiali.
Avocado
Avocado a fost exclus pe nedrept din numeroase alocație de subzistență pentru conținutul său de grăsime. Însă multe studii au „venit în apărarea lor” și au arătat toate beneficiile acestui mare aliment. Este bogat în acid oleic, potasiu, vitamine B5, B6, C, E, K etc. Ajută la scăderea tensiunii arteriale.