8 alimente pe care le consideri; Nesanatos; și în realitate
Vă prezentăm scuza perfectă pentru a mânca în continuare, printre altele, brânză și cartofi. Două alimente pe care unii le consideră nesănătoase, dar sunt benefice.
Echipa CORREDOR \ continuă să lucreze cu mult efort și entuziasm pentru a vă ține la curent. Dacă doriți să ne sprijiniți jurnalismul și să vă bucurați de avantajele de a deveni o primă, abonați-vă la site-ul nostru aici (prima lună este gratuită *).
Ei spun că orice publicitate este o publicitate bună, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul mâncării. Odată ce devine un tip de produs reputație proastă, greu de apărat. Brânza te îngrașă, ouăle sunt rele pentru inima ta, iar sucul este întotdeauna plin de zahăr. Alimente presupus nesănătos care poartă mituri false care ne fac să-i separăm de rutina noastră alimentară.
Uneori, negativitatea din jurul alimentelor și băuturilor preferate este total nejustificată. Iată opt opțiuni care sunt adesea respinse ca nesănătoase, dar care au beneficii pentru sănătatea ta. Rețineți aceste beneficii înainte de a le elimina definitiv din dietă.
Brânză
Această mâncare gustoasă este de obicei asociată cu mâncăruri nesănătoase, cum ar fi pizza. Cu aproximativ 100 de calorii pe 28 de grame (sau de mărimea a două cuburi mici), brânza vă va îngrasa cu siguranță dacă nu încetați să mâncați porții mari, dar nu este deloc rău.
"Brânza este o sursă bogată de proteine și este bogată în special în calciu și fosfor care stimulează oasele", spune Ginger Hultin, membru al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică. O porție de 28 de grame de brânză conține 7 grame de proteine. Și pentru că proteinele sunt cunoscute pentru capacitatea sa de a vă menține plin pentru o perioadă lungă de timp, consumul de brânză merge mult.
Unele cercetări sugerează chiar că brânza poate oferi probiotice care stimulează sănătatea intestinului, care sunt legate de o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Cartofi
De pe vremea când toate alimentele albe au devenit dușmani, cartofi Au fost incluși în lista „nu mânca”. Sunt amidon și au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că digeră rapid și poate provoca o creștere a zahărului din sânge. Dar cu siguranță au unele calități răscumpărătoare.
Cartofi, roșii și dulci, "furnizează până la 421 miligrame de potasiu, un electrolit necesar hidratării și contracției musculare ”, spune Elizabeth Shaw, autorul cărții Fertility Foods: Peste 100 de rețete pentru a vă hrăni corpul în timp ce încercați să concepeți un copil.
În plus, cartofii oferă un amidon rezistent, ceea ce înseamnă că ajută cu adevărat digestia și reduc apetitul. „Nu uitați, vorbim coapte și prăjite, nu prăjite”., adaugă Shaw.
Bere
Pe lângă inducerea mahmurelii, berea este cu siguranță bogată în calorii și, evident, vă poate afecta dieta. Dar ghidurile dietetice din SUA spun că este perfect să beți una sau două băuturi pe zi. Dincolo de aceste cantități, vă veți crește riscul de a dezvolta boli de inimă, cancer, probleme de sănătate mintală și, desigur, dependență.