8 alimente de evitat dacă suferiți de hipertensiune - Mai bine cu sănătatea
Știi care sunt alimentele de evitat dacă suferi de hipertensiune? Ai vrea să înveți să ai mai multă grijă de tine? În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să examinați ce este tensiunea arterială crescută și importanța luării măsurilor zilnice pentru a o controla corect.
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente tulburări cardiovasculare la populație. Se dezvoltă atunci când inima are probleme cu pomparea sângelui spre celelalte părți ale corpului.
Apare din cauza îngustării sau blocării arterelor. Această obstrucție provoacă limitări în transportul fluxului sanguin, dublând efortul mușchiului cardiac.
De câteva decenii, a făcut parte din patologiile clasificate drept „ucigaș tăcut”. Asta pentru ca este de obicei asimptomatic și nu generează reacții puternice până când devine o problemă serioasă.
Cel mai îngrijorător lucru este că interferează cu funcționarea altor sisteme ale corpului și, de-a lungul zilelor, generează modificări care afectează calitatea vieții. Din acest motiv, este esențial să faceți controale medicale continue, mai ales atunci când aveți antecedente familiale sau alți factori de risc.
Mai mult, în caz de diagnostic, consumul unor alimente ar trebui să fie limitat care, datorită compoziției lor, pot genera mai multe complicații. Îi cunoști? Descoperă o listă scurtă.
Alimente de evitat dacă aveți hipertensiune
Dieta joacă un rol foarte important în controlul hipertensiunii. În acest fel, în timp ce unele alimente ajută la scăderea tensiunii arteriale, altele o pot agrava. În acest caz, ne vom concentra asupra celor care pot fi dăunătoare.
În general, entități precum American Heart Association recomandă limitarea alimentelor și băuturilor cu un conținut ridicat de calorii, dar a căror contribuție a nutrienților este redusă. Mai mult, Sursele de grăsimi saturate, grăsimi trans și sodiu ar trebui, de asemenea, să fie limitate.
Pentru a face acest lucru, este convenabil să citiți cu atenție etichetele cu informații nutriționale; Asa de, este posibil să se determine dacă produsele alimentare au o valoare nutrițională bună sau sunt nesănătoase.
1. Pâine
Pâinea și alte produse de panificație conțin niveluri ridicate de sodiu și grăsimi saturate care, atunci când sunt asimilate, acestea afectează creșterea nivelului tensiunii arteriale. O singură porție atinge până la 230 miligrame de sodiu, adică 15% din cantitatea zilnică recomandată pentru organism.
Problema este agravată de conținutul său de făini rafinate care, ingerate excesiv, provoacă supraponderalitate și diabet, ceea ce face dificilă controlul acestei afecțiuni. Într-un studiu publicat în revista Nutrients, consumul de pâine a fost asociat cu o creștere a tensiunii arteriale la adulți în Mexico City.
Pentru toate acestea, pâinea și produsele conexe sunt câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de hipertensiune.
2. Băuturi cofeinizate
Consumul excesiv de băuturi precum cafeaua și băuturile cola influențează creșterea tensiunii arteriale, mai ales atunci când există deja un diagnostic de hipertensiune. Toate alimentele și băuturile cu cofeină au un efect stimulativ pe care, influențează inevitabil activitatea tensiunii arteriale.
Potrivit unei publicații din Clinica Mayo, cofeina poate provoca o scurtă, dar dramatică creștere a tensiunii arteriale, chiar la cei care nu au hipertensiune arterială. Una dintre ipoteze sugerează că cofeina ar putea bloca un hormon care ajută la menținerea lărgirii arterelor, dar nu există studii concludente în acest sens.
3. Condimente industriale
Pansamentele industriale pe care le distribuie pentru salate și alte rețete tind să aibă niveluri ridicate de sodiu printre compoziția lor, care, așa cum am menționat deja, poate duce la deteriorarea sănătății arteriale.